Como usar uma unidade de dezenas para tonificar os músculos

O acrônimo TENS significa "Estimulação elétrica nervosa trans-cutânea". Os dispositivos que transmitem esses impulsos elétricos são chamados de unidades TENS. Enquanto eles são um produto básico na indústria de fisioterapia, mais pessoas estão utilizando esta tecnologia para melhorar o desempenho e os resultados de programas de treino e construção muscular. Leia mais para aprender a utilizar esta tecnologia para melhorar o tônus ​​muscular.

Como usar uma unidade TENS para tonificação muscular

Etapa 1

Determine por que você deseja usar uma unidade TENS. Como discutido anteriormente, a principal intenção da tecnologia TENS era "embaralhar" as terminações nervosas da dor durante a recuperação da cirurgia e da lesão para permitir resultados ótimos de fisioterapia. Essas unidades não só misturam dor e outras terminações nervosas sensoriais, mas também estimulam as fibras musculares a se contraírem com mais força do que uma pessoa pode iniciar intencionalmente. Estabeleça um plano para quais grupos musculares devem ser trabalhados e quais resultados finais são desejados. Você está procurando por força adicional? Aumentando a resistência? Alterando o tamanho?

Passo 2

Aplique os eletrodos na (s) área (s) do corpo onde o músculo alvo está localizado. Por exemplo, se a intenção é aumentar a força dos músculos bíceps na parte superior dos braços, os eletrodos devem ser colocados adequadamente sobre o músculo para estimular a contração muscular adequadamente.

Etapa 3 -

Passo 4

Mantenha um registro preciso da capacidade dos músculos para executar antes do uso da unidade TENS, como peso máximo que poderia ser levantado e número máximo de repetições. Como o estimulador provoca contrações, pode aumentar a capacidade da pessoa de usar pesos mais pesados ​​e /ou aumentar o número de repetições. Manter um registro preciso da força dos impulsos elétricos e dos resultados de cada sessão de treino individual pode fornecer dados objetivos quanto ao aumento de desempenho dos músculos.

Etapa 5

Como em qualquer programa de exercícios , com ou sem estimulação elétrica, é importante permitir aos músculos intervalos de descanso adequados. Em muitos casos, o uso de estimulação elétrica pode funcionar apenas como um grupo muscular sem a contribuição humana. Isso pode ser positivo quando há uma lesão que impede um exercício físico. Músculos diferentes ainda podem ser trabalhados, mesmo quando a pessoa não está se exercitando ativamente.

Coisas Necessárias

Uma unidade de trabalho em DEZENAS.

Pré-gel de eletrodos TENS

Um sujeito humano saudável e disposto

Um conhecimento profundo dos princípios da tecnologia de estimulação elétrica nervosa

Dicas

A tonificação muscular complementada com DEZENAS deve seguir as regras básicas de construção muscular, descanso e cura.

Use a tecnologia dentro de limites seguros e comece gradualmente.

Avisos

Não use esta tecnologia se você tiver um marca-passo cardíaco ou um desfibrilador cardíaco interno automático.

Não aplique eletrodos diretamente sobre proeminências ósseas.

Certifique-se de procurar aconselhamento médico adequado antes de realizar este ou qualquer outro tipo de programa de exercícios.