Como usar uma cinta de tendinite patelar

O tendão patelar envolve a rótula (patela) e conecta os músculos do quadríceps na parte frontal da coxa com a parte superior da tíbia (tíbia). A pressão de uma tira do tendão patelar reduz a seção transversal do tendão de modo que menos pressão é aplicada a ele. A pressão também contraria a inflamação em seu ponto de inserção na tíbia. Além disso, alguns distribuidores afirmam que as bandas patelares combatem o mistracking e o disjunção do tendão patelar. (O mistracking é a principal causa de tendinite patelar.) As bandas de tendinite Pattelar também são chamadas de “cinta de joelho do saltador”, “faixa do joelho” e “cinta de joelho presa”.

Use a banda abaixo da rótula. Certifique-se de que a correia esteja distal (longe) da rótula; deve estar acima do ponto mais baixo do tendão. Com uma alça de toque de dupla ação, a maior das duas faixas envolve a perna acima da rótula.

Mantenha a porção de silicone-gel ou tubo de borracha da alça sobre o tendão. Centralize a parte plana na parte de trás da perna. Mantenha a fivela na lateral da perna para evitar beliscar a parte de trás do joelho ou o tendão na frente.

Use durante todo o dia ao aplicar o joelho, não apenas por exercício. Os tendões patelares lesionados sofrem danos ao longo do dia, particularmente devido às contrações excêntricas da marcha e, portanto, podem se beneficiar do suporte.

Dica

Para evitar que a cinta caia, a cinta deve ser apertado o suficiente para ser sustentado pelo músculo da panturrilha abaixo. Não deve ser tão apertado que a circulação seja interrompida; No entanto, alguns distribuidores alegam que não podem restringir a circulação. Raspar a pele por baixo ou comprar uma pulseira com um pouco de borracha na parte de baixo pode ajudar na adesão. Olhe para os links de recursos abaixo para fotos que demonstram como usar a alça.

Avisos

Não use uma faixa de joelho na cama. Não use um se uma veia varicosa cruzar o joelho. O risco é de cortar a circulação ou formar um coágulo.

Coisas necessárias

Cinta de tendinite patelar