As melhores posturas para dormir para o gotejamento pós-nasal

Você normalmente não percebe o muco que produz todos os dias (quase um quarto). No entanto, se você tiver gotejamento pós-nasal, provavelmente estará dolorosamente ciente de secreções que correm continuamente pela sua garganta. A sensação provoca tosse, cuspir, limpeza da garganta, pirataria e expulsão de muco. Alergias, infecções, problemas na coluna cervical e até mesmo refluxo gástrico (conteúdo estomacal que entra na garganta) causam gotejamento pós-nasal. Descansar o suficiente é um tratamento para problemas de sinusite. Mas dormir com essa condição chata é difícil.

sustentar a cama

Mothernature.com sugere apoiar a cabeça de sua cama para obter o melhor sono com gotejamento pós-nasal. O site sugere colocar livros ou tijolos grandes embaixo da cabeceira da cama. Uma vez que a cabeceira esteja apoiada, durma de costas. O sono do lado e do estômago comprometerá o pescoço. Se o gotejamento pós-nasal for um problema recorrente, verifique a compra de uma cama ajustável que permita elevar a cabeça e /ou os pés.

Apoiar a cabeça

Se você não puder sustentar facilmente a cabeceira da cama, use várias almofadas atrás da cabeça. Usar dois ou três ajudará o muco a escorrer pela garganta quando você dorme de costas. De acordo com Rtmagazine.com, elevar a cabeça pode aliviar os problemas de sinusite, pois o fato de ficar completamente plano cria vasos sanguíneos maiores no nariz e estimula a respiração bucal. Ao selecionar travesseiros, encontre aqueles que são hipoalergênicos, porque uma reação alérgica pode piorar o gotejamento pós-nasal.

Dormir do Estômago

Se você precisar dormir de barriga, coloque um travesseiro sob o abdômen e não embaixo da cabeça, o que manterá seu pescoço em melhor alinhamento. Problemas cervicais, como hérnia de disco, podem causar ou intensificar o gotejamento pós-nasal. Colocar um travesseiro sob o abdome também evita que o corpo fique plano e promova inflamação nasal. Se for difícil dormir sem travesseiro de cabeça, encontre um travesseiro cervical ou de rosca para quem dorme de estômago.

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