Como aliviar a dor da lâmina do ombro com a terapia do ponto de disparo

Pontos-gatilho, também conhecidos como nós musculares, são contrações involuntárias de uma porção da fibra muscular. A dor, que de acordo com a Academia Americana de Médicos de Família afeta cerca de 10% da população americana, pode ser aliviada muitas vezes por meio de terapia por ponto-gatilho, que consiste em aplicar pressão firme para acionar pontos por um período de tempo até a dor músculo diminui. E na área da escápula, há três pontos de pressão que devem ser focados.

Examine fisicamente as fibras musculares do ombro. Se as fibras musculares estiverem tensas, elas provavelmente se sentirão irregulares. Você ou a pessoa que está ajudando você deve passar os dedos ao longo das bordas da (s) omoplata (s) com dor. Os dedos devem se mover em um movimento semi-triangular, com um ponto no meio da lâmina, outro perto da borda superior da lâmina e o terceiro abaixo do centro. Embora seja possível fazer isso sozinho, você pode querer que outra pessoa realize essa ação para reduzir o risco de ferimentos.

Pressione o menor dos três pontos-gatilho do semi - contorno de triângulo usando uma bola de tênis ou cana terapêutica, comumente chamado de "theracane". Se você não sentir dor, suba para o próximo ponto de pressão. Se sentir dor, mantenha a pressão aplicada por 10 segundos e solte por 10 segundos. Reaplicar e liberar a pressão conforme necessário até que a dor tenha diminuído. Se a dor não diminuir após dois minutos, passe para o próximo ponto de pressão.

Mova o theracane ou a bola de tênis para o próximo ponto de gatilho, que deve ser de cerca de uma polegada. para cima e meia polegada para a esquerda, perto do meio da omoplata. Novamente, pressione a bengala ou a bola de tênis no ponto de pressão. Se não houver dor, passe para o próximo ponto. Ou aplique pressão firme por 10 segundos de cada vez até que a dor desapareça.

Mova-se para o terceiro e mais alto ponto de gatilho, localizado acima e à direita do ombro da lâmina. centro, logo abaixo da borda superior da lâmina. Aplique firmemente a pressão ao ponto de pressão. Se sentir dor, aplique e retire a pressão durante 10 segundos de cada vez durante um máximo de 2 minutos.

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