Como lidar com cãibras nas pernas em tempo frio

Cãibras nas pernas em tempo frio são uma queixa comum no inverno. Algumas pessoas até afirmam que podem "sentir" quando a neve se aproxima, por causa das dores nas pernas. As cãibras nas pernas em tempo frio têm menos a ver com a temperatura e mais a ver com os hábitos que assumimos quando o tempo fica frio, e passamos menos tempo ao ar livre e mais tempo aconchegados no sofá. Com um ligeiro ajuste no estilo de vida, você pode minimizar a dor das cãibras nas pernas em tempo frio.

Movimente-se. Se os músculos das pernas estiverem doloridos por estar sentado por muito tempo, eles precisam ser alongados, especialmente se você estiver ativo durante os meses mais quentes e, em seguida, diminuir a velocidade quando ficar frio. Estique em várias posições. Seu corpo dirá qual caminho seguir. Se se tornar doloroso, alivie ou pare. Massageie a área dolorida suavemente com a mão.

Beba mais água. A desidratação é uma causa frequente de cãibras musculares. É comum as pessoas pararem de beber tanto durante os meses frios, ou começarem a beber as coisas erradas. Chocolate quente é bom, mas você ainda precisa de 8 copos de água por dia. Se você precisar de algo quente para aquecê-lo, o chá sem cafeína pode contar para as suas 8 porções de água.

Tome um banho morno ou chuveiro. Isso ajudará a relaxar seus músculos e sua mente. Aliviar a dor, massageando suavemente os músculos doloridos e, em seguida, aplicando uma compressa fria ou almofada de aquecimento. Se você ainda precisar de alívio, tome uma medicação de venda livre, como Tylenol ou Aleve. Em alguns casos graves, pode ser necessário consultar o seu médico para obter uma medicação para a dor prescrita.

Advertências>

Se estiver a tomar algum medicamento prescrito ou vendido sem receita médica, fale com o seu médico ou farmacêutico antes de tomar um analgésico.