Como medicar um tendão machucado

Os tendões machucados são muito dolorosos, mas são muito mais fáceis de tratar do que uma fratura em seus ossos. Os tendões machucados não precisam ser colocados em um gesso ou tala e curam muito mais rápido. Ao cuidar do seu tendão machucado, você deve lembrar o acrônimo RICE, que significa repouso, gelo, compressão e elevação.

Pare o que você está fazendo e descanse. Esta é a primeira parte do acrônimo. Você pode ficar tentado a continuar seu jogo de esportes ou qualquer atividade em que estivesse envolvido até que tudo acabe. Isso pode realmente causar mais danos ao seu tendão, então você precisa sentar-se à margem e descansar.

Coloque um pouco de gelo em um saco plástico e, em seguida, envolva-o com uma toalha fina. Coloque-o em seu tendão contundido imediatamente por 20 minutos e 20 minutos de folga. Continue fazendo isso até que o inchaço diminua.

Comece a alternar o gelo com uma almofada de aquecimento. Faça isso até o inchaço desaparecer completamente. Em seguida, basta usar a almofada de aquecimento por 20 minutos de cada vez.

Enrole o tendão com uma bandagem elástica. Isso aplicará a compressão necessária que seu tendão precisa curar. Você vai querer usar essa bandagem com a maior freqüência possível.

Sustente seu tendão machucado com algumas almofadas para que fique maior que o seu coração. Faça isso sempre que você se sentar ou deitar. Esta é a quarta letra da sigla que significa elevação.

Comece a exercitar seu tendão depois que a maioria de sua cura tiver ocorrido. Isso deve durar entre 10 e 20 dias e quando a maioria de sua dor cessar. Você vai querer trabalhar esticando o tendão de volta para fora. Um terapeuta esportivo pode lhe dar exercícios específicos para trabalhar em casa até que você esteja pronto para se tornar ativo novamente.

Dica

Deixar seu tendão machucado sem tratamento pode resultar na formação de cicatriz lenço de papel. Você começará a perceber que não pode mover o tendão lesionado como costumava fazer, e ele terá um efeito amarrado quando for movido. Isso indica a presença de tecido cicatricial.

Advertências |

Se o tendão machucado estiver localizado perto do seu pé, consulte um médico para se certificar de que não é uma lesão de Aquiles. Isso é mais sério.

Se o seu pé permanecer inchado após 72 horas, ou se você não estiver recebendo alívio da dor após três a quatro dias, você deve procurar atendimento médico.

Coisas Necessárias

Gelo

Saco plástico

Toalha fina

Almofada de aquecimento

Atadura elástica

Almofadas