Como embrulhar um pé para a fascite plantar

Um tratamento para fascite plantar é envolver o pé. Fascite plantar é comumente responsável por dor no calcanhar. Isso resulta do espessamento da fáscia plantar, que vai do seu calcanhar até a frente do pé. Também pode ser causado por arcos altos ou baixos. A dor da fascite plantar é geralmente pior quando você dá seus primeiros passos pela manhã. Outros tratamentos incluem aplicação de gelo, alongamento, particularmente antes de sair da cama, órteses, talas noturnas e ibuprofeno para dor e inflamação. Se todos esses métodos falharem, você tem a opção de cirurgia.

Comece com um pé limpo e seco para garantir que a fita grude na sua pele. Começando na base do dedão do pé, enrole uma tira de fita ao longo do lado do pé, ao longo do calcanhar e do outro lado até o dedinho do pé.

Aplique um pedaço de fita começando da base do dedinho do pé e na parte inferior do pé até o calcanhar no lado oposto. A fita deve sobrepor a primeira peça. Repita do dedão do pé até o lado oposto do calcanhar. Agora você deve ter cruzado a fita na parte inferior do pé.

Enrole uma fita duas vezes ao redor da parte superior e inferior do seu pé, logo abaixo da bola do seu pé. Isso reforçará a parte superior da fita cruzada.

Preencha com pedaços curtos de fita para cobrir os espaços abertos na parte inferior. Certifique-se de que a fita esteja toda lisa para evitar bolhas.

Termine com tiras na parte inferior do pé, de um lado para o outro, para prendê-lo. Quando tiver terminado, apenas a parte da frente do seu pé e os seus dedos estarão expostos.

Dica

Descanse o pé o máximo possível. Suplementos de sulfato de glicosamina podem ajudar. Para obter melhores resultados, combine a gravação com outros tratamentos.

Avisos

Não deixe a fita por um dia inteiro. É melhor envolvê-lo de manhã e removê-lo no final do dia.

Coisas necessárias para

Fita de embrulho atlética

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