Como colocar uma cinta de joelho corretamente

As cintas de joelho são bastante fáceis de usar; a maioria é feita de neoprene e pode facilmente deslizar para cima da perna e ser posicionada sobre o joelho. No entanto, existem muitos aparelhos especiais que exigem medições extras para encaixar o suporte corretamente, e também exigem um conhecimento extra para colocar a chave no joelho corretamente.

É importante comprar o tipo adequado de joelheira. para sua lesão específica. Isso garantirá que o joelho receba a quantidade de estabilização necessária para ajudar a reparar a lesão.

Visite um médico ortopedista para verificar o seu joelho e descobrir exatamente o que está errado. Isso ajudará a determinar que tipo de joelheira você precisará. Se for uma entorse ou um ligamento forçado, o médico pode sugerir que você pegue uma braçadeira normal de neoprene ou uma braçadeira articulada de neoprene. Se houver um problema com o rastreamento da patela, você precisará de um suporte que ajude a manter a patela no lugar.

Meça sua perna no meio da coxa com a fita métrica e grave. o número. Meça sua perna no meio da panturrilha e registre esse número. Você precisará desses números, se você optar por comprar uma luva de neoprene em uma farmácia. Dependendo do tamanho da sua perna, você vai comprar uma chave pequena, média ou grande. O dimensionamento é listado no lado do pacote.

Deslize a manga de neoprene na sua perna. Alinhe o buraco com a frente do seu joelho. A rótula deve caber através do buraco quando você está de pé. Se você colocar a chave com a perna flexionada, precisará puxar a chave um pouco mais para cima, pois ela deslizará um pouco conforme você anda.

Repita a etapa 3 para a chave articulada, certificando-se de que as dobradiças estão posicionadas em cada lado da articulação do joelho. Aperte a aba de velcro no topo, puxando-a até que esteja apertada. Aperte a aba de Velcro inferior da mesma maneira. Isso evitará que o colete do joelho escorregue pela perna.

Repita o passo 3 para a chave de rastreamento da patela. Certifique-se de que a rótula esteja posicionada corretamente no círculo aberto da joelheira. Puxe as abas de velcro da joelheira para cima e para fora da perna, depois puxe-as pelo joelho e prenda as abas ao suporte. Você deve sentir um leve puxão na patela, mas será mais fácil andar, porque a patela agora está no local apropriado para seguir o joelho corretamente.

Dica

Aparelhos de neoprene ajudam a comprimir a articulação e a manter aquecida, promovendo o fluxo sanguíneo. É uma boa ideia usar uma cinta de neoprene para ajudar a estabilizar o joelho durante atividades de baixo impacto.

Peça a um médico ou treinador de atletismo que lhe sirva de cinta se precisar de algo mais avançado do que uma -contador de neoprene. Eles são especialistas e serão capazes de garantir que a cinta se encaixe corretamente para fornecer estabilização máxima.

Advertências -

Não compre uma cinta de neoprene que não se encaixe corretamente. Se a chave for muito grande, ela não comprimirá a articulação o suficiente para fornecer estabilização. Se a cinta estiver muito apertada, pode causar problemas de circulação na perna.

Coisas necessárias

Fita métrica