Dispositivos caseiros de apneia do sono

Se você foi diagnosticado com apnéia do sono, determine qual tratamento é melhor. Se você tiver apneia obstrutiva do sono, o tratamento dependerá da estrutura de suas passagens aéreas e do histórico médico. Existem dispositivos de apneia do sono caseiros que ajudarão, uma vez que você saiba o que funcionará para você. Estes dispositivos destinam-se a alargar as passagens de ar para tornar a respiração durante o sono contínuo. Se você tem apneia central do sono, seu cérebro se esquece de lhe dizer para respirar. Isso requer um tipo diferente de tratamento.

Não role

Amarre uma bola de tênis em uma meia e amarre-a na cintura para que, quando você rolar, forçá-lo a não dormir de costas . Você mudará de posição com frequência durante a noite. A apnéia do sono acontece com mais frequência quando você dorme de costas, então a bola de tênis impede que você fique de costas e força você a voltar para o seu lado. Isso pode reduzir o número de apnéias que você tem em uma noite.

Mantenha sua boca fechada

Use tiras simples que mantêm sua boca fechada. Mantém a mandíbula na posição vertical, o que aumenta o espaço das vias aéreas. Usar cintas reduz o número de apnéias que você tem durante a noite e pode eliminar o ronco. Diminuirá a pressão sangüínea e permitirá mais oxigênio na corrente sanguínea.

Não fique deitado

Se você estiver elevado da cintura para cima, as vias aéreas podem não colapsar com tanta frequência, reduzindo as apneias. Você precisa usar algo duro, como uma cunha de espuma, não travesseiros macios que podem piorar a apnéia, permitindo que o queixo se mova em direção ao tórax. Além disso, eleve a cabeça da sua cama 4 a 6 polegadas para ajudar a parar de ressonar. Ronco alto é um sinal de apneia do sono ou pode causar, e tratar o ronco pode parar a apnéia do sono.

Didgeridoo

Tocar o didgeridoo, pedaços longos e ocos de madeira (eucalipto, bambu) que podem ser comprados conectados. O British Medical Journal relata que a prática diária do instrumento de sopro australiano reduz a apnéia do sono, o que, por sua vez, reduz a sonolência durante o dia, assim como o ronco à noite. , , ] ]