Como tratar um músculo da panturrilha tensas

Um músculo da panturrilha esticado é muito comum, não apenas no atletismo, mas também em outros esportes. Um músculo da panturrilha coado ocorre quando o músculo é esticado à força além de seus limites, resultando em uma ruptura. Esta lágrima é referida como uma tensão. As cepas são classificadas em três níveis, com o nível mais severo levando o maior tempo de recuperação. Se você seguir o esquema prescrito para o tratamento do músculo da panturrilha, sua recuperação ainda levará tempo, mas será muito menor do que se você não o tivesse tratado.

Avaliação da Gravidade da Tensão>

Uma cepa de bezerro de grau 1 envolve cãibras, tensão e dor quando os músculos estão esticados ou contraídos. Isso significa que há "micro-lágrimas" no bezerro. A recuperação deste tipo de músculo da panturrilha estirada pode ser esperada em cerca de duas semanas.

Uma cepa de panturrilha de grau dois produz dor mais severa e é muito sensível ao toque. Pode haver hematomas visíveis abaixo do local da lesão. Isso significa que houve ruptura parcial das fibras musculares. A recuperação total desse tipo de músculo da panturrilha coxo não pode ser esperada em menos de cinco a seis semanas.

Com uma cepa de panturrilha de grau três, o paciente não pode se mover sem dor muito intensa; é provável que haja um nódulo ou protuberância consistindo de tecido mole na área da lesão. Houve um rompimento completo das fibras musculares. Este tipo de tensão precisa ser visto por um médico, porque poderia exigir cirurgia. A recuperação completa deste tipo de músculo da panturrilha com tensão provavelmente levará de três a quatro meses.

Tratamento do músculo de panturrilha com tensão muscular

Se você tiver alguma dúvida sobre a gravidade sua entorse, consulte um profissional de lesões esportivas. Não use este artigo como diagnóstico oficial do músculo da panturrilha.

A primeira linha de defesa é a terapia do gelo. Aplique compressas de gelo na área da lesão. Aplique o gelo por 20 minutos de cada vez e repita pelo menos quatro vezes por dia durante vários dias. Não aplique gelo diretamente na pele. Use uma toalha fina entre o gelo e a pele.

Use uma bandagem de compressão para limitar o inchaço. Enrole os dedos dos pés até a lesão para evitar inchaço abaixo da embalagem. Tenha cuidado para não enrolar o músculo da panturrilha com muita força. Os curativos têm elasticidade incorporada a eles, então eles vão dar compressão sem envolver muito apertado.

Tome um medicamento anti-inflamatório, como o ibuprofeno ou naproxeno. Se você não pode tomar medicamentos anti-inflamatórios, você pode tomar paracetamol para dor. Siga as instruções nas garrafas para avaliar a dosagem e consulte um médico se tiver alguma dúvida sobre a dosagem. Sempre verifique com um médico se você está tomando medicamentos prescritos e tem alguma preocupação com interações medicamentosas.

Descanse seu músculo da panturrilha. Sim, desça e deixe que o músculo da panturrilha tenha algum descanso. Coloque os pés para cima - eleve-os para que eles estejam mais altos que o seu coração. A elevação ajudará a controlar o inchaço. Isto é especialmente importante nas primeiras 24 horas após a lesão. Depois disso, fique bem fácil por um dia ou dois. Quando você voltar a se levantar, não faça atividades que causem mais dor. Isso parece senso comum, mas muitas pessoas não levam isso a sério e voltam à normalidade. Então eles podem se perguntar por que o músculo esticado da panturrilha está demorando tanto para melhorar!

Para ajudá-lo a lembrar o que fazer, aqui está um mnemônico comumente usado: RICE - Rest, Ice , Compressão, Elevação.

Após a dor ter desaparecido, você pode progredir para um regime de alongamento e fortalecimento suaves. Puxe os dedos para cima e segure por 10 segundos, depois solte. Repita cinco a dez vezes. Aponte os dedos para baixo, fazendo com que o bezerro se contraia e segure por 10 segundos. Repita cinco a dez vezes.

Para exercícios de reabilitação mais avançados para o músculo da panturrilha, consulte um profissional de lesões esportivas.

Coisas necessárias

Pacote de gelo

Toalha fina

Bandagem de compressão

Medicamento anti-inflamatório

Dica

Para manter o bezerro um pouco comprimido durante a cicatrização, muitas pessoas acham as meias de compressão especiais úteis. Veja os recursos abaixo para onde comprar este tipo de meia (nome da marca comercial "Oxysox").

Advertências

Nada neste artigo pretende substituir a avaliação e o tratamento por um especialista em lesões.

Não pratique esportes até que sua dor desapareça completamente.

Sempre consulte um médico antes de iniciar qualquer medicação, até mesmo medicamentos de venda livre.

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