Como gravar um calcanhar Spur

Os esporões de calcanhar são o resultado de um crescimento ósseo anormal na parte inferior do pé, particularmente na área do calcanhar. Embora pareça doloroso, o calcanhar não causa desconforto. A dor que as pessoas sentem é causada pela inflamação e irritação da fáscia plantar, o tecido conjuntivo espesso e elástico que se origina no calcanhar e atravessa a sola do pé, conectando-se aos dedos dos pés. Quando muita tensão é colocada na fáscia plantar por excesso de caminhada, corrida ou levantamento pesado, esporões de calcanhar e fascite plantar ocorrem. Para corrigir isso, a fita atlética pode ser aplicada no pé. Como a fita esportiva não se estica, a tensão é transferida da fáscia para a fita, permitindo que a fáscia descanse e se recupere do uso excessivo.

Rasgue uma tira de fita atlética por tempo suficiente para abranger a largura do seu pé no lugar mais largo, deixando fita suficiente para subir pelas laterais do pé.

Coloque a fita no pé na articulação do dedo do pé para que a fita cubra a bola do pé. Se você não tiver certeza de onde está, mexa o dedão do pé. Você pode sentir a articulação do dedo do pé quando o dedo se move. Alise a fita para baixo e pressione-a firmemente no lugar, puxando as extremidades da fita para cima nas laterais do pé. Isso é conhecido como a faixa de ancoragem.

Coloque uma tira de fita em torno das bordas interna e externa do pé. Este pedaço de fita começa em uma das extremidades da faixa de ancoragem, corre ao redor do calcanhar e pára na outra extremidade da faixa de ancoragem.

Faça uma forma de fita de suporte com a próxima peça fita. Começando na faixa de âncora logo abaixo do dedinho, traga a fita pela sola do pé e ao redor do calcanhar. Em seguida, traga de volta a sola, parando logo abaixo do dedão do pé. O resultado final é um pedaço de fita que se parece com uma fita de suporte ou consciência; o calcanhar está no circuito enquanto a fita forma um 'X' no centro do pé.

Repita o passo 4, começando com o dedão do pé.

Cubra a parte inferior do pé com pequenos pedaços de fita, correndo de um lado para o outro. Comece na faixa de âncora e trabalhe seu caminho até o pé, certificando-se de que cada peça esteja firmemente presa ao último.

Dica

A fita deve ser removida todas as noites e reaplicada todas as manhãs

Aplicar spray de cabelo na pele antes de gravar pode ajudar a fita adesiva.

Usar fita com suporte de arco melhora o desempenho de ambos.

Avisos

Não enrole a fita muito alta na parte de trás do calcanhar. Ao caminhar, a pele nesta área precisará ser alongada.

Use apenas fita atlética.

Coisas necessárias para

Fita atlética, 1 polegada de largura