Por que estou tendo azia quando eu malhar?

Experimentar a azia depois de abusar da pizza não é uma surpresa, mas quando essa sensação desagradável e familiar é vista durante o treino, não parece justo. Refluxo ácido relacionado com o exercício, no entanto, é uma ocorrência comum. A causa raiz tem a ver com um grupo de músculos que você não controla conscientemente - os do esôfago inferior. Seu estilo de vida e atividades, incluindo alguns tipos de exercício, também podem contribuir para refluxo ácido e azia. Uma palavra de cautela, no entanto: É melhor levar a dor no peito durante o exercício a sério. Sempre verifique com seu médico.

Causas de refluxo ácido

A sensação conhecida como azia é devido ao refluxo ácido. Em sua forma mais crônica, é conhecida como doença do refluxo gastroesofágico, ou DRGE. Uma banda de músculos chamada esfíncter esofágico inferior, ou LES, serve como uma válvula anti-refluxo entre o estômago e o esôfago. É suposto fechar bem depois de engolir para evitar o fluxo para trás - ou "refluxo" - do conteúdo ácido do estômago para o esôfago. Gravidez, itens dietéticos e mudanças físicas que você pode encontrar enquanto trabalha fora pode comprometer o fechamento apertado desta válvula e levar ao refluxo ácido. Por que a azia gosta de exercício de uma forma simples, azia é provável que ocorra durante exercício por causa da gravidade. Assim como você faz um mergulho quando você joga um copo de água sobre uma mesa, esses sucos digestivos ácidos espirram para cima em seu esôfago quando você se envolve em atividades de alto impacto, como jogging ou aeróbica. Exercícios que envolvam inverter o corpo, como fazer abdominais em uma prancha inclinada ou posturas de yoga como o cão virado para baixo ou o headstands, podem fazer com que o conteúdo do estômago mergulhe na direção do esôfago e vaze pelo EEI. Exercícios pesados ​​podem comprimir o LES e fazer com que ele se abra. Além disso, o exercício faz com que o corpo desvie o sangue do estômago, por isso a comida não digerida permanece lá por mais tempo, aumentando as chances de refluxo.

Medidas Preventivas

A longo prazo, você vai querer chegar a a raiz do problema tomando medidas para evitar completamente o refluxo ácido. A boa notícia é que exercício e perda de peso, se necessário, podem realmente ajudar o seu refluxo ácido ao longo do tempo. Nem todas as atividades causam refluxo, e você pode modificar facilmente seus treinos para evitar um ataque. Medidas que você pode tomar agora para ajudar a prevenir azia durante os treinos incluem o seguinte: - Temporariamente omitir atividades de alto impacto, como jogging ou aeróbica. - Evite exercícios que exijam que você se incline, deite-se de cabeça para baixo em uma inclinação ou vire de cabeça para baixo. - Evite comer por 3 horas antes do exercício. - Evite alimentos comumente conhecidos por causar azia, como bebidas com cafeína, chocolate, álcool, hortelã, cebola e alho. - Use roupas mais folgadas e evite roupas que segurem o corpo e que possam exercer pressão sobre o LES.

Tratar as causas da azia

Primeiro, é melhor ter certeza de que a azia durante a atividade física é não é realmente outra coisa disfarçada. Então, para muitas pessoas, ataques recorrentes de azia são facilmente gerenciados com uma combinação de mudanças de estilo de vida e medicamentos. As mudanças no estilo de vida incluem a perda de peso, elevar a cabeceira da cama de 6 a 8 polegadas durante a noite e evitar as refeições antes de dormir. Medicamentos conhecidos como inibidores da bomba de prótons, ou IBPs, são altamente eficazes na supressão do ácido estomacal e permitem a cura do esôfago. Esomeprazol (Nexium), omeprazol (Prilosec) e lansoprazol (Prevacid) estão disponíveis ao balcão e são aprovados pela Food and Drug Administration para cursos de 2 semanas. Todos os medicamentos têm efeitos colaterais e interações em potencial, portanto consulte o seu médico antes de iniciar um novo medicamento. Para casos mais graves, os médicos podem prescrever agentes supressores de ácido em doses mais altas e por períodos mais longos.

Consultor médico: Jonathan E. Aviv, M.D., FACS