Razões para náuseas ao exercitar

Muitas pessoas pensam falsamente que a náusea durante o exercício ocorre apenas para aqueles que estão fora de forma. Embora a náusea possa ser comum em pessoas menos adaptadas fisicamente, ela também pode ocorrer em atletas treinados em condições em que o atleta está desidratado, comeu demais ou com pouca comida antes do treino ou está sofrendo de ansiedade ou uma condição médica mais séria. Desidratação

Desidratação geralmente provoca náuseas, de acordo com o site Ajuda Náusea. O Departamento de Agricultura dos EUA enfatiza que os atletas devem continuar se hidratando antes, durante e após o exercício. Além disso, Náusea Ajuda sugere beber pelo menos 2 xícaras de água dentro de meia hora antes de um treino. Uma meia xícara de água deve ser bebida pelo menos a cada 15 minutos durante um treino. Isso ajudará você a se manter hidratado e evitar sentir-se enjoado.

Baixo nível de açúcar no sangue

O café da manhã é frequentemente chamado de a refeição mais importante do dia, pois fornece energia para o restante de suas atividades. De acordo com Military.com, não tomar café da manhã e malhar pode levar a tontura e náusea porque, nesse ponto, você ficará sem comida por 10 a 12 horas depois de dormir, resultando em baixo nível de açúcar no sangue. Resultados semelhantes podem ocorrer se você pular o almoço ou jantar e se exercitar à tarde ou à noite.

Comer demais antes de trabalhar fora

Como comer antes de um treino é importante, também é essencial não comer demais antes do exercício. Se você comer uma refeição, espere pelo menos uma hora para se exercitar. Ter uma grande refeição perto de um treino pode resultar em náuseas e vômitos. Evite consumir grandes refeições antes de um treino intenso e permita-se tempo para digerir cada refeição.

Ansiedade

Nervosismo ou ansiedade antes de um grande evento pode contribuir para náuseas durante o exercício. De acordo com a revista "Ultra Cycling", porque você geralmente não trabalha sob uma quantidade imensa de estresse, seu corpo pode reagir à ansiedade com náusea. Coma bem, mantenha-se hidratado e use meditação e respiração adequada ao lidar com a ansiedade antes de um evento importante ou treino.

Outras razões:

Existem também muitas outras razões médicas que podem causar náuseas durante o treino. "unrelated to exercise.", 3, [[Dependendo de seus outros sintomas, a náusea pode ser uma indicação da variedade de condições graves. De acordo com Familydoctor.org, náusea pode ocorrer por causa de superaquecimento, intoxicação alimentar, gastroenterite, cálculos biliares, azia, traumatismo craniano grave, cetoacidose e muitos mais. Converse com seu médico para um diagnóstico adequado se a sua náusea não diminuir.