Remédios para dor nas articulações da corrida

Embora o esporte possa ser mentalmente calmante e emocionalmente relaxante, a corrida é bastante exigente fisicamente ao corpo. Com cada batida de pé, seus tornozelos, joelhos e quadris sofrem uma força significativa de impacto. Como resultado, muitos corredores experimentam dores nessas articulações. Felizmente, vários remédios para dores nas articulações podem, muitas vezes, aliviar esse efeito colateral negativo da corrida.

Terapia pelo Frio

Quando ocorre a dor nas articulações, ela geralmente parece uma queimação intensa nas áreas afetadas. Use terapia fria para aliviar essa dor ardente e reduzir a inflamação ao redor da área. Quando algo frio é colocado contra a pele, faz com que os vasos sanguíneos encolham. Como resultado, menos sangue e fluidos fluem para a área. Uma vez que estes fluidos são responsáveis ​​pela inflamação, a aplicação de frio deve prevenir e /ou reduzir significativamente a inflamação. Geralmente, a terapia com frio é usada logo após a dor articular, enquanto a terapia com calor é usada como tratamento de acompanhamento. Opções de terapia fria incluem compressas de gelo, compressas frias ou compressas frias.

Terapia de Calor

Quando suas articulações estão doloridas e doloridas, use terapia de calor para aliviar a dor. O calor é mais do que apenas um analgésico. Quando o calor é aplicado na pele, faz com que os vasos sanguíneos se alarguem. Como resultado, mais sangue flui para dentro e para fora da área e a circulação geral melhora. Este efeito é benéfico porque permite que toxinas prejudiciais sejam transportadas da articulação. O calor também reduz a rigidez das articulações e aumenta a amplitude de movimento da articulação, tornando a atividade física, como a corrida, significativamente mais fácil. Terapia de calor pode incluir o uso de cobertores elétricos, almofadas de aquecimento, banhos quentes, toalhas quentes, banheiras de hidromassagem e cera de parafina.

Medicação

antiinflamatórios não-esteróides (AINEs) ou paracetamol (Tylenol) pode ser usado para efetivamente aliviar a dor nas articulações da corrida. Os AINEs incluem aspirina, inuprofeno e naproxeno. Uma vez consumido, o paracetamol funciona bloqueando os receptores de dor no cérebro, enquanto os AINEs impedem a transmissão de impulsos de dor de um nervo para outro. Ambos os medicamentos são analgésicos eficazes, mas apenas os AINEs podem diminuir a inflamação. Tomar acetaminofeno ou AINEs intermitentemente é geralmente bastante seguro. O uso a longo prazo, no entanto, pode causar efeitos colaterais graves. Por esta razão, é benéfico entrar em contato com seu médico se você planeja tomar esses medicamentos por mais de alguns dias ou se você está atualmente tomando outros medicamentos.

Natural Remedies

Enquanto algumas pessoas confiam em produtos farmacêuticos para aliviar a dor, outros dependem de remédios naturais. Embora esses remédios geralmente não sejam testados clinicamente, eles fornecem alívio da dor para algumas pessoas. De acordo com Natural-HomeRemedies.com, os seguintes remédios caseiros podem aliviar a dor nas articulações: beber 1 colher de chá. de açafrão em leite quente, consumindo 15 gramas de suco de bathu todos os dias, esfregando a articulação dolorida com vinagre ou azeite quente, e comendo muitas bananas.