Exercícios para melhorar a função pulmonar em asmáticos

Aproximadamente 300 milhões de pessoas em todo o mundo sofrem de asma, e os números continuam a subir. Não há cura conhecida para a asma, mas em muitos casos os sintomas podem ser controlados com uma intervenção adequada. Os exercícios respiratórios podem ser uma abordagem complementar não farmacológica eficaz para reduzir os sintomas e aumentar a qualidade de vida dos asmáticos. Esses exercícios incluem técnicas para modificar os padrões respiratórios, bem como reduzir o estresse e trazer mais consciência para a mecânica da respiração.

Segurança e eficácia dos exercícios respiratórios

Conforme relatado em outubro de 2013 "Cochrane Database of Systematic Reviews , "uma análise de 13 estudos de exercícios respiratórios descobriu que estes exercícios foram bem tolerados pelos participantes, e nenhum efeito adverso relacionado à intervenção foi descrito. Todos os estudos que mediram como os exercícios respiratórios influenciaram a qualidade de vida encontraram algum grau de melhora. Quando se tratava da função pulmonar real e do fluxo de ar medido de uma pessoa, no entanto, havia resultados mistos, com alguns positivos mas nada conclusivos em geral. Sempre fale com o seu médico antes de iniciar qualquer tratamento complementar.

Três Abordagens para o Treinamento da Respiração

Existem três tipos de exercícios respiratórios para a asma. “Reeducação respiratória” ensina novos padrões de respiração - respirando pelo nariz em vez de pela boca; respirando do abdômen; diminuição da taxa respiratória - tudo com o objetivo de ajudar a controlar ataques e normalizar padrões respiratórios anormais. “Treinamento muscular respiratório” condiciona os músculos respiratórios para maior força e resistência. “Treinamento musculoesquelético” melhora a postura e aumenta a flexibilidade na cavidade torácica. Destas três técnicas, a reciclagem respiratória é a que tem mais pesquisas por trás. Há até mesmo algumas evidências que sugerem menor uso de medicação broncodilatadora (inalador) com o retreinamento da respiração. Não há evidências de que tal treinamento pode reduzir a inflamação das vias aéreas, no entanto. Os três métodos respiratórios mais utilizados são Papworth, Buteyko e respiração yogue. A técnica Buteyko foi desenvolvida na Rússia na década de 1950 por Konstantin Buteyko; A técnica de Papworth baseia-se no trabalho realizado no Hospital Papworth em Cambridge, Inglaterra, na década de 1960. Essas técnicas são bastante semelhantes e ambas visam normalizar os padrões respiratórios e reduzir a hiperventilação, que acredita-se contribuir para os sintomas da asma. Os benefícios da ioga no tratamento da asma baseiam-se numa abordagem alternativa de reduzir a ansiedade associada e, assim, reduzir as dificuldades respiratórias como um benefício secundário, mas significativo. Profissionais treinados estão disponíveis para ensinar esses métodos e ajudá-lo a incorporá-los à sua rotina.

Precauções e busca de ajuda

A asma continua a ser uma grande ameaça à saúde pública, e é extremamente importante ter seus sintomas muito a sério. Os exercícios respiratórios podem ser complementares ao manejo médico, mas não são recomendados no lugar desse manejo. Discuta esses e outros tratamentos com seu médico para garantir que eles sejam uma escolha apropriada para você. Seu médico pode recomendar quais exercícios seriam melhores para você, garantir que você esteja praticando corretamente esses exercícios e continuar a monitorar seus sintomas de asma.

Consultor médico: Shilpi Agarwal, M.D.