Como começar a se exercitar depois de um vírus no estômago

Mesmo quando o vírus do estômago está oficialmente terminado, o que pode levar dias ou semanas, você pode se sentir esgotado. O vírus causa estragos no sistema imunológico e na nutrição. Recuperar sua força depois de um vírus estomacal levará tempo. Acelere a sua recuperação enquanto deixa o seu sistema gastrointestinal obter um descanso muito necessário. Crianças, idosos e pessoas com doenças imunocomprometedoras, como o HIV, podem precisar de assistência médica para superar os efeitos virais.

Hidrate a si mesmo tomando líquidos claros ao longo do dia. Um dos sintomas debilitantes mais comuns do vírus estomacal é a desidratação, que pode deixá-lo com uma sensação de letargia. Água pura alternativa, bebidas esportivas e caldo para equilibrar seus fluidos e eletrólitos.

Monitore sua hidratação observando sua produção, cor e quantidade de urina. Se você não está bebendo o suficiente para se recuperar, sua urina pode estar escura e ir ao banheiro esparso. Sede excessiva e boca seca também são sintomas de desidratação.

Coma para reconstruir sua força. Ficar com alimentos que são fáceis em seu sistema gastrointestinal em recuperação, incluindo torradas secas, bolachas, bananas, arroz, batatas e proteínas magras, como aves de capoeira sem pele. Organize para até cinco ou seis pequenas refeições ao longo do dia, em vez de duas ou três grandes refeições.

Evite bebidas alcoólicas, cafeína, laticínios e alimentos fritos ou gordurosos. Estes alimentos são difíceis de digerir e podem sobrecarregar um sistema digestivo já cansado. Você pode reintroduzir esses alimentos, um de cada vez, quando sentir sua força e seu retorno de apetite.

Tenha uma boa noite de sono. Seu corpo ainda está se recuperando. Uma saudável entre seis e oito horas de descanso a cada noite ajudará seu corpo a curar e reabastecer suas defesas imunológicas.

Lave bem as mãos e com frequência por 20 segundos usando sabão e água morna antes de comer ou beber e depois de usar o banheiro. Seu sistema imunológico acaba de remover o vírus do estômago de seu corpo - não causa mais trabalho, introduzindo bactérias de mãos não lavadas.

Retomar seu regime de exercícios quando a fraqueza e fadiga têm abatido. Comece pela metade do seu treino original - por exemplo, 20 minutos no elíptico, em vez de 40 - e progredir gradualmente. Exercitar-se muito cedo demais depois de uma doença pode prolongar seu período de recuperação.

Advertências

A gripe estomacal é altamente contagiosa. Lave todas as superfícies duras em sua casa, como bancadas e maçanetas, com um desinfetante.

Coisas necessárias

Água

Caldo

Bananas

Crackers

Toast

Aves sem pele

Sabonete para as mãos

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