Pontos de Pressão para Dores de Cabeça

De acordo com a Organização Mundial de Saúde, aproximadamente 47% dos adultos em todo o mundo sofrem de pelo menos uma dor de cabeça em um determinado ano. A cefaléia do tipo tensional é o tipo mais comum de cefaléia. Dores de cabeça de tensão são comumente desencadeadas por estresse ou tensão muscular no pescoço e na cabeça. Aplicar pressão em pontos específicos ao redor do pescoço e da cabeça pode ajudar a aliviar os sintomas.

Base da Caveira - Alcançando a parte de trás da cabeça onde o crânio se encontra com o pescoço, você encontrará pequenos recortes. Muitos músculos diferentes estão localizados lá, o que pode contribuir para dores de cabeça quando eles estão apertados. Coloque os polegares sobre os recortes e inspire profundamente. Ao expirar, pressione os polegares e incline a cabeça ligeiramente para trás. Este ponto pode aliviar muitas dores de cabeça sentidas na frente e atrás da cabeça.

Músculo Trapézio Superior

O trapézio é um grande músculo na parte superior das suas costas. Ele se prende ao seu pescoço e crânio, ao meio das costas e ao ombro. Alcançando um braço para o ombro oposto, use as pontas dos dedos para se sentir a meio caminho entre o pescoço e o ombro e pressione para baixo. Em pessoas com músculos trapézios superiores apertados, a dor pode ser sentida no pescoço e ao redor da orelha.

Músculo esternocleidomastoideo

O esternocleidomastóideo, ou ECM, se liga da parte de trás da orelha à mama e à clavícula . Para encontrar o ponto gerador da dor de cabeça, coloque a mão direita no lado direito do pescoço. Vira a cabeça para a esquerda. O músculo que sai é o seu SCM. Esprema o músculo suavemente, enquanto vira a cabeça para a frente. Inspire profundamente. Ao expirar, aperte lenta e suavemente esse músculo. Pessoas com SCMs apertados podem sentir dor sobre os olhos e algumas até têm dor na mandíbula.

Músculo Temporal

O músculo temporal se estende do lado do crânio até a mandíbula. Cada vez que você fala ou mastiga, esse músculo é usado. Se o músculo temporal estiver tenso, a dor pode ser sentida nas têmporas, ao redor dos olhos e na mandíbula. Para alongar esse músculo, coloque os dedos no crânio acima das orelhas e atrás das têmporas. Inspire profundamente. Ao expirar, abra lentamente a boca e empurre os dedos para cima, em direção ao topo do crânio.

Dores de cabeça podem ser sintomas de uma condição subjacente grave. Procure atendimento médico imediato se sofrer de confusão, sonolência excessiva, visão dupla, fraqueza, febre ou olhos vermelhos, ou se sua cefaléia se tornar progressivamente pior. Procure assistência médica de emergência se tiver uma dor de cabeça súbita e intensa que se desenvolve em alguns segundos ou minutos.