Como aumentar o oxigênio no sangue

O oxigênio é extraído do ar que você respira pelos pulmões. Quanto oxigênio você recebe de seus órgãos vitais depende de vários fatores. Os níveis de oxigênio são especialmente importantes para pessoas com doença pulmonar obstrutiva crônica, enfisema e bronquite crônica. Segundo a American Lung Association, 12 milhões de pessoas nos Estados Unidos foram diagnosticadas com DPOC em 2009 e 12 milhões mais provavelmente têm DPOC, mas não são diagnosticadas. A ALA diz que a DPOC é a quarta principal causa de morte. É possível ajudar a aumentar o nível de oxigênio no sangue.

Mantenha a qualidade do ar o mais alto possível, evitando fumar e evitando o fumo passivo. Áreas fechadas com pouca ventilação também impedem a quantidade de ar e, portanto, oxigênio que seus pulmões absorvem. Se a qualidade do ar externo estiver ruim, permaneça dentro até que melhore.

Pratique respiração profunda por alguns minutos diários. Respiração profunda significa expandir seu abdômen e seus pulmões para encher seus pulmões até a capacidade máxima. Expire completamente para que cada respiração tenha o ar mais fresco que você puder administrar. O volume de ar fresco trazido pela respiração profunda se traduzirá em mais oxigênio disponível para os pulmões distribuírem aos glóbulos vermelhos e aos órgãos vitais.

Sente-se e fique de pé direito com os ombros para trás para permitir que seus pulmões cheguem ao máximo. Quanto melhor postura você tiver, mais capacidade terá seus pulmões para encher com ar fresco.

Exercício suficiente para fortalecer os músculos cardíacos e pulmonares. Caminhadas regulares e rápidas podem ser o suficiente para ajudar a melhorar a ingestão de oxigênio e o fluxo sangüíneo.

Consulte seu médico regularmente para que ele possa determinar se sua respiração e entrada de ar são motivo de preocupação. Ele pode ter recomendações para ajudá-lo a melhorar sua respiração, incluindo oxigenoterapia. Se o problema for complicado pela anemia, ou uma baixa contagem de glóbulos vermelhos, ele pode ter recomendações como tomar suplementos de ferro.

Tome precauções recomendadas contra a gripe e a pneumonia. O Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue recomenda que você não vá aonde houver multidões em locais fechados. Tome uma vacina contra a gripe e veja se o seu médico pensa que uma vacina contra a pneumonia seria uma boa coisa para você.

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