Um remédio para aliviar a constipação nas manhãs

A Clínica Mayo caracteriza a constipação como um problema digestivo marcado por evacuações infreqüentes. Também pode se manifestar como fezes duras que podem fazer com que você se esforce para passar. Remédios para a constipação geralmente giram em torno de mudanças de estilo de vida, mas também podem incluir medicamentos que estimulam o aumento da passagem de resíduos.

Uma mudança alimentar é uma simples mudança na dieta. Aumentar a ingestão de frutas, verduras, legumes, grãos integrais e outros alimentos ricos em fibras muitas vezes produz fezes facilmente transitáveis. A Mayo Clinic recomenda pelo menos 20 a 35 g de fibra por dia.

O consumo de líquidos

O Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais (NIDDK) sugere aumentar a ingestão de líquidos. Mas esses fluidos não são apenas isolados na água. Para aliviar a constipação de manhã, certifique-se de beber muita água, suco de frutas e suco de vegetais, bem como sopas claras no dia anterior. O aumento dos fluidos torna as fezes mais macias e muito mais fáceis de passar, explica a American Gastroenterological Association. Apontar para 64 oz. um dia, que é aproximadamente oito 8 onças. óculos

Exercício

Outro método para aliviar a constipação de manhã é o exercício, afirma a Academia Americana de Médicos de Família. O exercício regular estimula a atividade intestinal, segundo a Clínica Mayo. Qualquer exercício é benéfico, então comece andando, pedalando, correndo, nadando ou participando de um esporte competitivo pelo menos 30 minutos por dia, na maioria dos dias da semana.

Time

Reserve um tempo para ir para o banheiro pode ajudar a aliviar a constipação, de acordo com a Clínica Mayo. Você pode querer considerar levantar-se 30 minutos mais cedo pela manhã para dedicar algum tempo ininterrupto para evacuações. A Associação Americana de Médicos de Família propõe que um bom momento para fazer isso é logo depois que você tomou café da manhã.

Laxantes

A Clínica Mayo e a Academia Americana de Médicos de Família recomendam a reserva de laxantes como último recurso para aliviar a constipação. Se as mudanças no estilo de vida não fornecerem resultados, você pode tomar um laxante para estimular o movimento do intestino de 6 a 12 horas após a ingestão. Tomar este medicamento no início da noite deve produzir um movimento intestinal pela manhã. Siga as instruções na embalagem para obter melhores resultados e use apenas por um tempo limitado.

Medicamentos de Prescrição

Quando a constipação se torna um problema crônico, você deve conversar com seu médico sobre um medicamento de prescrição. Os agonistas do canal 5-HT-4 e do canal de cloreto podem ajudar algumas pessoas que sofrem de obstipação. Se a constipação for resultado de uma condição subjacente, seu médico poderá prescrever uma medicação ou sugerir um procedimento médico para tratar a causa do distúrbio e, assim, aliviar a constipação.