Tratar o Transtorno Bipolar Com Nutrição e Dieta

A impulsividade, irritabilidade e excitabilidade associadas ao transtorno bipolar afetam quase 2 milhões de americanos. Mudanças de humor variando de episódios maníacos a estados depressivos podem ser emocionalmente debilitantes e fisicamente desgastantes. Porque dieta e nutrição desempenham um papel neste ciclo de instabilidade, aqueles com transtorno bipolar devem ter cuidado com os alimentos que comem. Embora vitaminas e minerais isoladamente não sejam propensos a reduzir os sintomas do transtorno bipolar, a suplementação da dieta durante o uso de medicamentos aumentará os efeitos benéficos do tratamento e minimizará os possíveis efeitos colaterais.

Consumir quantidades maiores de ômega 3 ácidos graxos Estes ácidos são comumente encontrados em peixes como arenque, cavala, salmão, atum e truta. O óleo de peixe contém ácido eicosapentaenóico (EPA) e ácido docosahexaenóico (DHA), os quais reduzem os riscos associados com doenças cardiovasculares e triglicerídeos elevados. A ingestão de óleo de peixe em níveis de 0,5 a 1,8 g por dia modula áreas do cérebro associadas a humor e comportamento, reduzindo assim os sintomas do transtorno bipolar, como depressão. Se você é vegetariano ou simplesmente não gosta de peixe, considere tomar suplementos em forma de pílula ou tentar comer nozes, óleo de linhaça e canola, que aumentam os níveis de ômega-3 no corpo.

Limite sua ingestão de tiramina e álcool se você estiver usando medicação psicotrópica. Inibidores da monoamina oxidase (IMAOs) são antidepressivos poderosos, frequentemente prescritos para pessoas com transtorno bipolar. A tiramina é encontrada em muitos alimentos e pode reagir com os inibidores da MAO, resultando em pressão arterial alta ou baixa, diarréia e dor de cabeça. Alimentos ricos em tiramina incluem iogurte, fígado, salsichas fermentadas, lentilhas, feijão, ervilhas, bananas, figos e passas. Misturar qualquer tipo de álcool com inibidores da MAO é insensato. Fazer isso pode piorar os sintomas bipolares, causando hipertensão ou desencadeando um estado maníaco-depressivo.

Use sal de forma consistente. Uma causa primária do transtorno bipolar é um desequilíbrio de sódio no cérebro. Por essa razão, os médicos geralmente prescrevem o lítio, um modulador de sódio. No entanto, quando você consome grandes quantidades de sal, ou deixa de usar o sal, o lítio em seu sistema exacerba esse desequilíbrio, tornando a medicação ineficaz ou elevando-a a níveis tóxicos. Além disso, a ingestão de sal desequilibrada pode causar confusão mental, sudorese, febre, diarréia, problemas renais e retenção de líquidos. Portanto, saiba quanto sal você toma diariamente e mantenha essa quantidade consistente com a dose de lítio prescrita para você.

Evite alimentos ricos em gordura saturada. Embora 70 a 80 por cento dos pacientes bipolares respondam ao lítio, eles devem tomar o medicamento por várias semanas antes de se tornar eficaz. Por essa razão, psicotrópicos de ação rápida, como benzodiazepínicos, antipsicóticos e antidepressivos, geralmente são prescritos nesse ínterim. Um potencial efeito colateral dos antidepressivos é o ganho de peso. Para minimizar isso, evite refeições com alto teor de gordura e tente se exercitar regularmente. Coma vegetais saudáveis ​​e carnes magras para reduzir os riscos de obesidade e hipertensão.

Beber água, leite ou suco de frutas em vez de bebidas com alto teor de cafeína. A alta ingestão de cafeína piora os sintomas do transtorno bipolar e pode desencadear ataques. Normalmente, quando alguém com transtorno bipolar está em estado depressivo, ele consome níveis mais altos de cafeína para elevar seu humor, o que pode levar a pessoa a um estado maníaco neutralizando os efeitos sedativos dos benzodiazepínicos, inibindo padrões normais de sono, aumentando a ansiedade, elevando o batimento cardíaco e iniciando ataques de pânico. Reduzir a ingestão de cafeína diminuindo os chocolates, o café, o refrigerante e outros alimentos ou bebidas com cafeína.