Smoothies para problemas digestivos

Smoothies podem ser uma refeição nutritiva para o profissional ocupado ou um lanche da tarde para crianças ativas. Mas se você sofre de certos problemas digestivos, smoothies podem causar estragos em seus intestinos. Saiba quais ingredientes adicionar ou evitar em seu smoothie para aliviar os sintomas. Alguns podem realmente ajudar a melhorar a sua saúde digestiva.

Intolerância à lactose

Se você sofre de intolerância à lactose, talvez seja necessário manter o leite fora do seu batido, a menos que você possa beber pequenas quantidades sem sentir sintomas. Evitar laticínios, no entanto, pode resultar em deficiência de cálcio, que pode afetar seus ossos, dentes, coração e outros músculos. Escolha leites de lactose, amêndoa e soja, que contêm quantidades adequadas de cálcio. Ou use iogurte, que contém menos lactose e mais cálcio do que leite.

Constipação ou diarréia

A adição de fibras ao seu smoothie alivia a constipação e a diarréia. O germe de trigo, aveia ou outros grãos aumentam de volume e mantém as coisas se movendo através de seu sistema digestivo. Bagas, pêssegos, damascos, ameixas, ameixas e espinafre ajudam a aliviar a constipação. A Universidade da Califórnia San Francisco Medical Center sugere que as bananas, juntamente com damasco ou néctar de pêssego, podem ajudar a aliviar a diarréia e substituir o potássio que pode ser perdido quando você tem períodos prolongados deste problema digestivo desconfortável. br>

Se você é sensível ao glúten ou tem doença celíaca, você deve evitar todo o trigo, centeio, cevada e alguns produtos de aveia em seus smoothies. Todas as frutas, vegetais e a maioria dos produtos lácteos são isentos de glúten. Os grãos seguros incluem linho, quinoa e tapioca, de acordo com a National Digestive Diseases Information Clearinghouse, ou NDDIC.

Doença Diverticular

A doença diverticular é uma condição que ocorre quando pequenas bolsas ou sacos se formam e são empurrados para fora do local. paredes do seu cólon. Esses sacos podem ficar inflamados e infectados, causando dor e, às vezes, sangramento. Uma dieta rica em fibras previne surtos. Até recentemente, pessoas com doença diverticular eram encorajadas a evitar nozes, milho, pipoca e sementes, incluindo aquelas encontradas em bagas e outras frutas. No entanto, um estudo de 2008 publicado no "Journal of American Medical Association" descobriu que esses alimentos não tiveram um efeito negativo sobre as pessoas com doença diverticular. Smoothies ricos em fibras que contêm ingredientes como farelo de trigo, aveia, linho, frutas e vegetais podem ajudar a suprir suas necessidades de fibra se você sofrer com esse problema digestivo.