Alimentos a Evitar para IBS com Constipação

Síndrome do Intestino Irritável, ou IBS, é um dos problemas digestivos mais comuns na América, de acordo com o Sistema de Saúde da Universidade de Michigan. Gerenciar os sintomas da IBS é uma preocupação crítica para os 7 a 20 por cento dos americanos que têm IBS. Um sintoma - constipação - pode ser ajudado, evitando certos alimentos. Explorando esses alimentos com um profissional de saúde pode levar a uma dieta para uma digestão mais suave.

Alimentos que causam gás. Um dos problemas do IBS com constipação é a sensação dolorosa de plenitude, por isso evite alimentos que causam gás. O gás pode causar mais inchaço e inchaço no intestino sem meios de aliviar a pressão até que a constipação seja remediada. Os principais alimentos causadores de gases a evitar incluem feijão, repolho, brócolis e couve-flor.

Food Allergens

Outro conjunto de alimentos para evitar se você tem IBS com constipação é conhecido alérgenos alimentares. Exemplos desses alimentos incluem produtos lácteos, grãos refinados e alimentos adoçados artificialmente. Esses alimentos podem exacerbar a sensibilidade e a inflamação do intestino, em vez de promover um processo digestivo suave e regular. Se você não tem certeza de que tem sensibilidades alimentares, mantenha um diário alimentar de todos os alimentos ingeridos e seus sintomas para identificar suas próprias reações alérgicas ou problemas alimentares.

Bebidas com cafeína

Outra categoria de alimentos a evitar IBS com constipação é alimentos e bebidas com cafeína. Isso inclui colas, café, chá e bebidas feitas com cafeína, como bebidas energéticas, bem como gomas ou outros salgadinhos que contêm cafeína. Esses alimentos irritam o intestino e previnem padrões de contração suaves e saudáveis. Substitua essas bebidas por vários copos de água diariamente e alimentos ricos em fibras para promover a evacuação regular do intestino.