Massagem Terapêutica para a Dor nas Nádegas

A massagem pode ter um benefício positivo na redução da dor nas nádegas. Diferentes tipos podem ser usados para aumentar seus benefícios, dependendo da causa subjacente da sua dor. A massagem pode aumentar o fluxo sanguíneo, levando o oxigênio necessário ao tecido. Também ajuda a aliviar o espasmo e a proteção muscular, o que pode aumentar a amplitude de movimento do quadril e das costas. Normalizar a tensão do tecido e a mobilidade das articulações ao redor através de massagem pode permitir um aumento da função normal sem dor.

A estrutura óssea da pélvis A pélvis e o sacro criam a estrutura óssea da região glútea. As articulações nessa área incluem a articulação do quadril que contém a cabeça do fêmur e o soquete do ílio. A sínfise púbica está no aspecto anterior (frontal), onde os ossos da pélvis se conectam no meio. A articulação sacroilíaca está na parte posterior (traseira) e é onde a pelve se conecta ao sacro, comumente referido como cóccix. Essas áreas permitem o movimento dos quadris e da região lombar. Restrições dessas articulações podem causar proteção muscular, espasmo e dor.

A estrutura do tecido mole

A região glútea é uma área altamente muscular do seu corpo. Contém a musculatura glútea, da qual o glúteo máximo é o maior e mais comumente conhecido. De acordo com a Clínica de Lesões Esportivas, a dor miofascial costuma estar relacionada a excesso de próteses. O piriforme é um músculo profundo e pequeno que pode criar muitos problemas quando fica espasmódico e apertado. É na área do nervo ciático e pode causar compressão e irritação a este nervo. Esta dor é comumente referida como dor ciática e muitas vezes pode criar uma dor radiante de seus gluts na parte de trás da perna.

Locais de Trigger Point

Suas nádegas contêm muitos pontos de gatilho que podem ajudar a eliminar a dor, com o glúteo minimus e o piriforme, sendo comumente causadores de problemas. Usar sua ternura como guia pode ser útil para localizar esses pontos de gatilho quando você estiver na vizinhança geral. Seu ponto de gatilho glúteo minimus está no meio de sua nádega inferior na área do osso ísquio. Seu piriforme contém dois pontos-gatilho que são eficazes para aliviar a dor nas nádegas. Uma delas é localizada na borda externa do meio do osso da cauda. O outro está no aspecto externo de sua musculatura glútea na área de seu quadril.

A musculatura de seus glúteos responde particularmente bem ao desencadear a terapia pontual. Essa técnica pode ser feita com pressão constante ou com um movimento de massagem circular. Você pode usar o polegar, os dedos, o lado do punho ou ferramentas como uma bola de tênis para fornecer a pressão. Localizando a área geral do ponto de gatilho, apalpe dor ou sensibilidade. Depois de encontrar a dor, aplique uma pressão direta sustentada para o músculo.

Precauções

Massagem não deve ser usado para uma ferramenta de diagnóstico, mas para ajudar a aliviar os sintomas da dor. Se você continuar a sentir dor, ou se a dor piorar, procure atendimento médico. Profissionais médicos podem diagnosticar adequadamente a causa da sua dor e facilitar qualquer tratamento adicional que você possa necessitar.

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