Por que precisamos de dor e como lidar com isso

Por mais que odiamos admitir isso, precisamos de dor. "Ei! Algo está errado aqui!" Sua mandíbula latejante lhe diz para ir ao dentista onde ele descobre e puxa um dente infectado. Seu abdômen dolorido o obriga ao médico para que ele possa diagnosticar sua apendicite e lhe pedir uma apendicectomia de emergência.

Quando a dor é tratada sem descobrir a causa subjacente, estamos cometendo um grande erro. É como desligar a energia de um prédio em chamas porque o som do alarme de incêndio está incomodando você. Você tem que apagar o fogo. Então, adie o Tylenol e tome um momento para realmente ouvir o que sua dor está tentando lhe dizer.

A dor não existe sem um motivo. E um dos primeiros passos para encontrar o problema na raiz da dor é fazer uma série de perguntas: onde dói? Irradia? É afiada ou sem graça? Tiroteio? Você pode dar um número à sua dor, com zero não sendo dor e 10 sendo a pior dor imaginável?

Quando o alarme de dor estiver soando, aproveite para ouvir aquela sensação às vezes estridente, desagradável ou chocante. Você ficará feliz por ter feito isso.

Por que a dor é tão importante?

Às vezes, o corpo se cura e você não precisa de um médico. Mas quando a dor persiste, você tem que abordar a causa subjacente para restaurar o equilíbrio. A dor tem três finalidades principais:

1. A dor faz com que você identifique o dano e lide com isso.

Por mais que gostaríamos de desligar a dor, precisamos desse sinal de alerta. Você pode descobrir uma doença grave ou lesão por causa disso. O que você acha que pode ser uma dor de cabeça pode ser um tumor cerebral (embora não seja esperançoso).

2. A dor reforça lições importantes.

Quando você recebe um corte de papel, você se cura rapidamente e muitas vezes sem cicatriz visível. Pode haver uma lição a aprender com essa lesão, como abrir a correspondência com mais cuidado.

Uma ferida profunda, por outro lado, geralmente fica com você como uma cicatriz - um indicador visível de uma lesão, bem como um lembrete da dor para que você lembre o que não fazer da próxima vez. Como se queimar no fogão. Você definitivamente será mais cuidadoso da próxima vez.

3. A dor ajuda a proteger contra mais danos.

"Mas por que estou com tanta dor por meses depois da minha lesão?" Os pacientes frequentemente perguntam por que sua dor persiste tão fortemente e por muito tempo após uma lesão. Eles estão frustrados com o lento processo de cura que limita sua atividade por semanas a meses. Muitas vezes, a dor permanece para garantir que eles sejam particularmente cuidadosos em torno dessa parte do corpo, para que ela possa continuar a cicatrizar completamente.

O que fazer com sua dor Quando você se encontra com uma dor que acaba de ganhar não vá embora, não apenas sofra com isso em silêncio, esperando que ele desapareça por conta própria. Vire a palavra ao redor (NIAP) e use-a como um lembrete fácil para ajudá-lo a construir resiliência e crescer a partir da dolorosa experiência. Ao fazer isso, você transforma sua dor de negativa em positiva.

Aqui estão quatro passos simples que podemos usar para nos ajudar a reverter a dor:

N: Defina a experiência negativa identificando a fonte da dor.

I: Intervir e abordar a fonte da dor.

A: Avaliar a resposta.

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P: Atingir um resultado positivo.

Vamos percorrer os passos de reverter a dor de uma entorse de tornozelo:

N: O negativo é a dor que resulta de um tornozelo torcido. Neste exemplo, descobrir a causa da dor é relativamente fácil, mas em outros casos, a causa da dor pode não ser tão aparente. Então, para entender completamente o ponto de partida negativo, talvez seja necessário consultar um médico para um diagnóstico completo.

I: Este é o passo da ação! Faça algo que abordasse a causa da dor. Intervir e gelo no tornozelo para diminuir o inchaço e inflamação. Considere o R.I.C.E. (repouso, gelo, compressão, elevação) e antiinflamatórios. Mais uma vez, seu médico pode ajudá-lo a entender o melhor curso de intervenção.

R: Dê um passo para trás e avalie os resultados de sua intervenção. Você está melhorando? Se assim for, continue com o seu plano de tratamento. Caso contrário, talvez seja necessário consultar um médico esportivo ou um médico ortopedista para obter opções adicionais. Ou você pode precisar de fisioterapia.

P: O resultado positivo. Uma vez que seu tornozelo esteja curado e você esteja de volta às suas atividades normais, reserve um tempo para refletir sobre o que a dor lhe ensinou. Você aprendeu mais sobre as limitações do seu corpo? Talvez você tenha aprendido maneiras de prevenir entorses futuras, como exercícios, para fortalecer o tornozelo ou ajustar seu passo.

Não há respostas fáceis ou correções rápidas, mas se você tentar aplicar esse modelo na próxima vez que lutar contra a dor, ajudará você a se tornar melhor no processamento, na recuperação e no crescimento dessa experiência dolorosa.

A dor é um processo de transformação que encontramos quando descemos o caminho que escolhemos na vida. Quando o alarme de dor estiver soando, aproveite para ouvir aquela sensação às vezes estridente, desagradável ou chocante. Você ficará feliz que você fez.

Sobre o autor:

Aneesh Singla, M.D., é diretor médico do The Rockville Center of National Spine &Centros de dor em Rockville, Maryland. Ele publicou literatura médica no campo da medicina da dor e atualmente concentra sua prática em opções minimamente invasivas para o tratamento da dor crônica. Ele também atua como palestrante na faculdade de medicina da Harvard Medical School. Para mais informações, visite WhyItHurtsBook.com ou AneeshSinglaMD.com. O novo livro do Dr. Singla, "Why It Hurts", estará disponível em abril de 2017 na Amazon.

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