Como corrigir dores nas costas

Dor nas costas pode ser difícil de tratar, mas você tem que encontrar uma maneira de obter alívio ao longo do dia. Dor nas costas persistente, ou crônica, pode ser um pouco mais difícil de consertar do que dor aguda nas costas, ou dor nas costas que ocorre e desaparece (geralmente como resultado de uma lesão), de acordo com o Instituto Nacional de Artrite e Doenças Musculosqueléticas e da Pele. ou NIAMS.

Qualquer um pode sofrer de dor nas costas, e a maioria dos americanos sofre; O NIAMS diz que até 25% dos adultos nos Estados Unidos lidam com dores nas costas dentro de um período de três meses. Isso significa que o tratamento adequado é essencial para ajudar você a se recuperar de dores nas costas.

Agende uma consulta com seu médico para receber um diagnóstico. Antes de consertar qualquer problema, você precisa saber o que está causando isso. Então, quando a dor nas costas te deixar fora de controle, vá ao médico para descobrir o que há de errado com suas costas e a melhor maneira de tratá-las.

Aqueça os músculos doloridos com um aquecimento almofada. Quando os músculos das costas doem e endurecem, descansar em uma almofada de aquecimento pode relaxar os músculos e aliviar a dor. O calor permite que os vasos sanguíneos se alarguem, melhorando o fluxo sanguíneo para a área, diz o NIAMS, que reduz espasmos musculares.

Gelo uma dor nas costas. Usado no lugar de, ou além da terapia de calor, aplicar uma compressa fria ou bolsa de gelo em uma dor nas costas pode ajudar a anestesiar a dor. Terapia fria também pode gerenciar a inflamação para ajudar a aliviar a dor nas costas. Alterne entre terapias quentes e frias para resolver seu problema de dor nas costas.

Exercício para aliviar a dor. Se você torceu suas costas com uma lesão, você pode precisar apenas relaxar. No entanto, se você sofre de dor nas costas crônica, o exercício regular é um excelente remédio. Exercícios para alongar e tonificar os músculos do abdômen e parte inferior das costas podem ajudar a aliviar a dor nas costas e reduzir o risco de futuras dores nas costas, de acordo com o NIAMS.

Deixe suas costas descansarem. Às vezes, especialmente quando uma lesão causou sua dor nas costas, permitindo que os músculos descansem pode ser a chave para consertar sua dor. Um ou dois dias de descansar as costas em uma posição que tira a pressão dos músculos doloridos (como ficar deitado com um travesseiro colocado sob os joelhos para apoio) podem aliviar a dor. No entanto, muito descanso pode impedir as suas costas de curar, por isso, mantenha-o curto.

Experimente injeções de esteróides. Se a inflamação é a causa da sua dor nas costas, injeções de esteróides podem ser uma opção de tratamento eficaz. Os esteróides controlam a inflamação, que pode corrigir a dor nas costas resultante, diz a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos, ou AAOS. Medicamentos esteróides também podem ser tomados por via oral.

Procure remédios cirúrgicos, se necessário. A única maneira de corrigir a dor crônica nas costas é através de cirurgia, diz o NIAMS, embora seja melhor tentar tratamentos não-cirúrgicos antes de ir à faca. Tipos de cirurgia para corrigir dor nas costas incluem fusão de vértebras e substituição de um disco na coluna.

Dica

Siga as recomendações do seu médico para tratamentos não-cirúrgicos, e considere a cirurgia se você não pode obter alívio de sua dor nas costas.

Coisas necessárias

Almofada de aquecimento

Cold pack

Medicamentos esteróides

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