Tratamentos Quentes e Frios para Dores Musculares e Rigidez

Dor e rigidez muscular é uma condição que muitas pessoas experimentam e que pode se desenvolver em praticamente qualquer lugar do corpo - das pernas e dos pés até os braços e as mãos. A dor pode variar de leve a grave. Ao alterar a temperatura da área lesada, no entanto, você pode reduzir ou aliviar a dor e rigidez que você sente.

Frio

Frio reduz a inflamação, dor e espasmos musculares, diminuindo a circulação sanguínea. Você pode reduzir tanto a dor como a inflamação aplicando gelo nos músculos doloridos nas primeiras 24 a 72 horas após os músculos terem sido feridos, diz a Universidade de Maryland Medical Center. Colocar um bloco de gelo (ou até mesmo um saco de ervilhas congeladas) na área dolorida por 15 a 20 minutos, três vezes ao dia, pode ajudar. Proteja sua pele colocando um pano ou toalha sob o gelo. Outros tipos de terapia de frio a considerar incluem hidroterapia e toalhas geladas ou outras compressas geladas. Os efeitos da terapia fria duram mais do que os efeitos da terapia de calor, diz Spine Universe.

Calor

O calor melhora a circulação sanguínea. Mais de 72 horas depois que sua lesão ocorreu, a área dolorida pode ser aliviada com a aplicação de calor, de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center. Quando você usa calor para extrair sangue para os tecidos lesionados, você fornece oxigênio e nutrientes de que os tecidos precisam, além de remover resíduos das células da área, de acordo com o Spine Universe. A aplicação de calor na área lesada também pode aliviar a dor, aumentar a amplitude de movimento, relaxar os músculos tensos e diminuir os espasmos musculares, diz o Spine Universe. O calor de baixo nível aplicado diretamente na pele através de envoltórios térmicos em uma base contínua por pelo menos oito horas pode aliviar a dor mais do que curtas rajadas de tratamentos térmicos ou analgésicos comumente usados, diz a American Pain Society. Outros tipos de terapia de calor a serem considerados incluem: hidroterapia, compressas aquecidas secas ou úmidas, compressas quentes e úmidas e compressas químicas para gel.

Cuidados

Nunca aplique frio ou gelo diretamente em sua pele, o Spine Universe adverte. , porque isso poderia causar danos na pele ou nos nervos. Coloque uma barreira (como uma toalha) entre o agente frio e a superfície da sua pele. Se você usar pacotes quentes em vez de envoltórios, o Spine Universe diz que você deve sempre envolvê-los em uma toalha antes de aplicá-los na sua pele, para evitar queimaduras. Além disso, após o uso de embalagens de gel comercial que são frias ou quentes, descarte-as imediatamente, diz Spine Universe, já que o agente químico no gel pode queimar a pele.