Uma ferida na base do pescoço de bicicleta

Depois de longas horas no selim de bicicleta, não é incomum para dores e dores para se arrastar. A dor na base do pescoço pode ser resultado de má postura ou de uma bicicleta mal ajustada. Felizmente, uma vez que você identifica a origem da dor, o maior desconforto no pescoço causado pelo ciclismo é facilmente remediado. Uma das causas mais comuns de dor no pescoço do ciclismo é uma bicicleta mal ajustada. Quando o guidão está muito baixo ou muito longe de você, você é forçado a esticar o pescoço para ver na sua frente. Quando os músculos estão em um estado constante de contração, eles são mais propensos a desenvolver pontos-gatilho porque são privados de nutrientes e oxigênio, o que leva à dor. Em caso de dúvida, peça a um profissional que verifique a sua bicicleta. A maioria das lojas de bicicletas irá realizar um ajuste de bicicleta ou encaminhá-lo para uma loja que faz.

Capacetes

Quando você compra um capacete, pense em como ele será usado. Por exemplo, os ciclistas ficam em uma posição baixa na bicicleta, então ter uma viseira exige que o pescoço fique sob a viseira, o que pode causar dor na base do pescoço. Para ciclistas de montanha, que se sentam na posição vertical, uma viseira não causa esse problema. Se você está sentindo dor no pescoço, verifique se o seu capacete não inclina muito para a frente em sua cabeça, o que pode aumentar a tensão na parte de trás do pescoço.

Estique com freqüência

Como andar de bicicleta coloca seu corpo em uma posição por horas a fio, mova-se o máximo possível e estique-se. Role os ombros e encolha os ombros na bicicleta. Traga os cotovelos para os lados e aperte-os em direção aos músculos das costas. Além disso, mova o pescoço para o lado para um alongamento suave. Enquanto estiver andando, observe que seus ombros estão relaxados e não alcance os seus ouvidos. Isso pode causar dor na base do pescoço.

Outro tratamento

Trate a dor no pescoço tomando um medicamento antiinflamatório, como o ibuprofeno. Depois de andar, aplique gelo nos pontos doloridos do pescoço. Se a dor estiver irradiando do ombro, enrole uma bola de tênis embaixo dela para exercitar os pontos de gatilho e realizar a auto massagem no pescoço. Se o problema persistir, verifique a sua bicicleta e consulte o seu médico.