Meditação pode ser sua melhor defesa contra a dor (não, realmente)

Da próxima vez que a dor física fizer com que você alcance o frasco de analgésicos, você pode pensar em passar alguns minutos em meditação consciente. Novas pesquisas sugerem que, para aliviar os sintomas e as tensões da dor, a meditação pode ser uma alternativa melhor ao uso de pílulas.

Pesquisadores da Leeds Beckett School submeteram 12 alunos do sexo masculino e 12 do sexo feminino à universidade, que envolveram primeiro colocando as mãos em água morna por dois minutos antes de removê-las e colocá-las imediatamente em água gelada até que a dor pudesse ser tolerada. Antes de participar da tarefa de dor pela segunda vez, metade dos participantes meditou por 10 minutos, enquanto a outra metade simplesmente sentou-se em silêncio. Os pesquisadores coletaram dados analisando a ansiedade dos participantes em relação à dor, ao limiar de dor, à tolerância à dor, à intensidade da dor e à dor desagradável.

O resultado? O grupo de meditação tinha muito menos ansiedade em relação à dor, assim como um limiar e tolerância mais altos para ela.

“Embora mais pesquisas sejam necessárias para explorar isso em um ambiente mais clínico em pacientes com dor crônica, esses resultados mostram que uma breve intervenção de meditação consciente pode ser benéfica no alívio da dor ”, diz o Dr. Osama Tashani, pesquisador sênior em estudos de dor. "A facilidade de aplicação e custo-efetividade da meditação mindfulness também pode torná-lo uma adição viável para o arsenal de terapias para o controle da dor." -

Dr. Tashani também aponta que não é necessário ser um monge para meditar. “A mediação da atenção plena foi liderada por um pesquisador que era novato. Então, em teoria, os médicos poderiam administrar isso com pouca necessidade de treinamento ”, continua ele. "É baseado nos ensinamentos budistas tradicionais, que focalizam a atenção e a conscientização sobre sua respiração".

Um estudo de 2016 publicado no Journal of Neuroscience chegou a uma conclusão semelhante: a meditação reduz o processamento relacionado à dor no cérebro. E isso não é tudo. "Resumindo, descobrimos que a meditação da atenção plena não envolve o sistema de opiáceos do corpo ... o que poderia realmente ajudar as pessoas que sofrem de dependência de opiáceos", disse o pesquisador principal Fadel Zeidan, Ph.D. -

você não tem muita experiência com meditação, existem muitos livros e ferramentas on-line para ajudá-lo a ter uma prática estabelecida. Se você tiver algum tempo extra, deve pensar em fazer uma aula (muitos estúdios de ioga os oferecem diariamente). Para quem sofre de dor, certamente vale a pena tentar. Curar a dor naturalmente pode ser uma opção melhor do que ter que tomar uma pílula.

O que você acha?

Você tentou a meditação como um método de alívio da dor? Você acha que é tão eficaz quanto a medicação para a dor? A meditação deve ser incorporada nos planos de tratamento médico?