As nozes podem causar indigestão?

As novas diretrizes dietéticas do Departamento de Agricultura dos EUA de 2010 recomendam que você inclua nozes e sementes em sua dieta para ajudar a diminuir o risco de doenças cardíacas. No entanto, você deve tentar limitar sua ingestão de nozes a uma pequena porção, a fim de economizar calorias e evitar a indigestão. Como alimentos ricos em gordura e ricos em fibras, as nozes são difíceis de digerir e podem causar algum desconforto abdominal se você comer demais.

Indigestão

A indigestão, também conhecida como dispepsia, é uma condição gástrica que causa desconforto abdominal depois que você come. Os sintomas variam de azia, gases, sensação de plenitude e náusea a vômitos e diarréia. Pode afetar qualquer pessoa em qualquer idade. Se você costuma experimentar indigestão depois de comer, pode ser um sinal de uma condição subjacente, como úlcera péptica ou doença da vesícula biliar. Você deve consultar seu médico para ajudar a determinar a causa e o tratamento adequado.

Gatilhos de alimentos

Embora uma condição médica possa ser a causa subjacente de sua indigestão, para a maioria das pessoas, ela é causada pela comida que comem . Comer muito ou muito depressa pode causar problemas estomacais, assim como comer uma refeição muito rica em gordura, como nozes demais. A indigestão também pode ocorrer se você estiver comendo em condições estressantes. Além disso, o álcool e a cafeína podem causar indigestão e agravar os sintomas. Se a comida é o motivo pelo qual você experimenta indigestão, fazer alterações na maneira de comer pode ajudar a esclarecer seus sintomas. Tente comer pequenas refeições freqüentes, limite a gordura em suas refeições e evite a cafeína e o álcool.

Nut Nutrition

A maioria das calorias em nozes, até 95% na castanha do Brasil, por exemplo, vem de seu teor de gordura. Gordura na comida leva mais tempo para o seu corpo digerir, diminuindo a taxa em que ele deixa o estômago. Quanto mais tempo as nozes estiverem em seu estômago, maior o risco de indigestão. Além da gordura, as nozes também são uma boa fonte de fibras. Como a gordura, a fibra também demora mais para ser digerida, o que pode agravar a indigestão.

Considerações

As nozes fazem uma adição saudável à sua dieta; no entanto, é importante limitar as porções ao recomendado 1 oz. servindo. Fazer isso pode ajudar a melhorar sua tolerância, permitindo que você aprecie o sabor da castanha juntamente com seus benefícios à saúde. , , ] ]