É possível que muitos itens sem açúcar afetem seu estômago?

Alimentos sem açúcar são uma forma de desfrutar sabores doces sem todas as calorias. Se você confiar em alimentos sem açúcar, muitas vezes, no entanto, você pode sofrer efeitos colaterais. Gomas e doces sem açúcar, assim como itens rotulados como dietéticos, podem ser uma preocupação especial. Aditivos específicos nesses alimentos podem causar desconforto digestivo, especialmente em pessoas sensíveis.

Sorbitol e manitol

Dois aditivos comumente usados ​​como adoçantes em pastilhas, xaropes, misturas de bolo e doces sem açúcar, chamados sorbitol e manitol produzir um efeito laxante em algumas pessoas. Embora o sorbitol seja encontrado naturalmente em frutas, como maçãs e pêssegos, é mais provável que cause um problema quando usado como um açúcar doce adicionado aos alimentos. O manitol é outro adoçante artificial derivado de álcoois de açúcar usados ​​frequentemente em doces e goma. Esses aditivos têm menos calorias do que o açúcar e passam pelo seu sistema parcialmente digerido para que você absorva ainda menos calorias.

Sintomas Como o sorbitol e o manitol são absorvidos lentamente, eles permanecem no intestino. Isso causa gases e inchaço em algumas pessoas. Em pessoas sensíveis, diarréia, vômito e náusea podem ocorrer com o consumo excessivo.

Quanto custa

O Centro para a Ciência no Interesse Público relata que os sintomas podem ocorrer por ingestão entre 10g e 50g de sorbitol. diariamente. Por pesarem menos, as crianças podem experimentar sintomas gastrointestinais com quantidades ainda menores. A Food and Drug Administration exige que os fabricantes avisem que o sorbitol pode causar um efeito laxante somente se um produto resultar no consumo de 50 g ou mais por dia.

Estratégia

Recolher-se de doces sem açúcar , goma e outros produtos podem ajudá-lo a determinar se o seu desconforto digestivo é devido a adoçantes artificiais. Se você puder eliminar todos os produtos sem açúcar por uma semana e seus problemas estomacais desaparecerem, você poderá estabelecer uma correlação. Tente substituir alimentos naturalmente doces, como frutas, para satisfazer seus desejos doces.