No-Xplode vs. Creatine

Embora uma dieta regular possa ser suficiente para alimentar seus treinos e apoiar a recuperação deles, o consumo de suplementos dietéticos pode melhorar ou acelerar seu progresso. Dois suplementos comumente usados por atletas de treinamento de força incluem creatina e BSN No-Xplode. Enquanto cada um pode ajudar a aumentar a força, eles têm diferenças significativas. Consulte um médico antes de usar qualquer suplemento ou iniciar um plano de treino.

Conteúdo calórico

A creatina é um aminoácido, um bloco de construção de proteínas, não fornece calorias. Cada colher de No-Xplode fornece 25 calorias, e BSN sugere consumir até três porções diárias, para uma contagem total de calorias de 75. Mesmo se você estiver fazendo dieta, a diferença de 75 calorias provavelmente não afetará seus resultados, pois você pode queimar 75 calorias através de oito minutos de jogging ou nove minutos de natação.

Conteúdo Cafeína

A creatina não fornece cafeína, mas o No-Xplode é cafeinado. A BSN não revela quanta cafeína existe em cada porção do No-Xplode. Ainda assim, o fabricante sugere avaliar sua tolerância com apenas uma colher antes de tentar doses maiores, pois pode ser mais cafeína do que você está acostumado a consumir. De acordo com pesquisa da edição de outubro de 2010 da revista "Nutrition", a cafeína pode ser benéfica para treinamento e exercício, pois aumenta o estado de alerta e energia, aumenta o tempo de reação e cognição e melhora o desempenho físico.

Conteúdo de Aminoácidos

O aminoácido creatina é usado para produzir energia celular, portanto, pode ajudar a aumentar sua força e ganhos musculares. O No-Xplode contém creatina, bem como vários outros aminoácidos, incluindo taurina, tirosina e arginina. De acordo com um estudo da edição de abril de 2010 do "Journal of Strength and Conditioning Research", a suplementação de arginina pode ajudar a aumentar os níveis de hormônio do crescimento, que está envolvido no ganho muscular.

Conteúdo de Carboidratos | O Xplode contém 6 g de carboidratos por porção, então você consumiria 18 g no total se consumisse a dose máxima recomendada de três colheres. A creatina não contém carboidratos. Carboidratos são a principal fonte de energia do seu corpo, então você pode achar o No-Xplode mais adequado para o uso pré-treino devido ao conteúdo de carboidratos. Se você usar apenas uma ou duas porções, no entanto, você ainda poderá usar o No-Xplode em sua dieta com pouco carboidrato.

Triglicerídeos de cadeia média

A creatina não contém gorduras, mas Não -Xplode contém um tipo específico de gordura conhecido como triglicerídeos de cadeia média. Essas gorduras podem ajudar a encorajar você a gastar mais calorias e a comer menos durante o dia, de acordo com pesquisa publicada na edição de novembro de 2010 do "International Journal of Food Sciences and Nutrition". Esses dados sugerem que o No-Xplode e outros suplementos que contêm triglicerídeos de cadeia média podem ajudar você a permanecer magro, mas isso também depende do nível de atividade e da ingestão de calorias. , , ] ]