Como ajudar melhor um tornozelo torcido

Um tornozelo torcido é uma lesão na qual você pode esticar ou romper o ligamento. Ocorre comumente durante eventos esportivos, onde é fácil torcer ou rolar o tornozelo enquanto se está correndo em uma superfície irregular ou mudando rapidamente o equilíbrio. De acordo com MayoClinic.com, o tratamento para uma entorse do tornozelo depende da gravidade da lesão. Um médico será capaz de lhe dizer exatamente como você deve lidar com a lesão. Embora a maioria das entorses possa ser tratada em casa, algumas podem exigir divisões, fisioterapia e cirurgia.

Aplique uma bolsa de gelo enrolada em uma toalha no tornozelo imediatamente. Mantenha-o lá por não mais que 20 a 30 minutos para manter o inchaço enquanto você é transportado para o consultório ou hospital.

Visite o médico ou a sala de emergência o mais rápido possível . O médico irá realizar raios-X para confirmar que seu tornozelo é torcido, não quebrado e determinar a gravidade da entorse. Segundo a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos, o médico também pode pedir uma ressonância magnética, se ele suspeitar que a entorse é muito grave.

Ouça e siga as instruções do seu médico, especialmente se você tiver um Entorse de grau 3. Esse tipo de entorse requer cuidados mais intensivos, incluindo gesso ou tala, fisioterapia e possivelmente cirurgia. Tratamentos tradicionais para tornozelos torcidos provavelmente pioram esse tipo de lesão.

Descanse o tornozelo por uma semana se você tiver entorse de grau 1 ou grau 2. Mantenha-o elevado acima do nível do coração durante as primeiras 48 horas. Evite tudo menos a mínima atividade durante o resto da semana, usando muletas, se necessário.

Aplique compressas de gelo adicionais embrulhadas em toalhas para manter o inchaço baixo. Coloque um bloco de gelo no tornozelo por 20 a 30 minutos de cada vez, quatro vezes ao dia.

Enrole o tornozelo em uma bandagem de compressão para dar um suporte extra. Seu médico deve ser capaz de lhe mostrar o melhor método de envolver sua entorse particular. Varia de ferimentos a ferimentos.

Tome analgésicos de venda livre, como o ibuprofeno, para aliviar a dor e o latejar. Siga as instruções na embalagem para obter melhores resultados e consulte o seu médico se a dose recomendada não aliviar o seu desconforto.

Dica

Volte ao dia-a-dia , especialmente esportes e outras atividades. Obtenha autorização do seu médico antes de remover os curativos e retomar suas atividades habituais. O processo de cicatrização geralmente leva de 4 a 6 semanas para uma entorse de Grau 1 ou Grau 2, mas seu médico pode recomendar que você espere mais ou use uma braçadeira ou atadura enquanto estiver ativo.

Coisas Necessárias

Bloco de gelo

Toalha macia e limpa

Muletas

Ligaduras de compressão

Apaziguadores de dor sem receita

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