Exercício para se livrar do rosto Fat

O excesso de gordura ao redor do rosto pode lhe dar uma aparência mais pesada. Exercícios que fortalecem e tonificam os músculos faciais lhe darão uma aparência mais firme, mas para realmente perder gordura extra, você precisará perder a gordura corporal total. Comer uma dieta que é baixa em gorduras saturadas e exercício diário pode ajudá-lo a perder peso extra e dar-lhe um rosto visivelmente mais fino rapidamente. Um benefício adicional dos exercícios faciais é a sustentação natural que você obtém, proporcionando uma aparência mais jovem e suave, observa Carole Maggio, autora de "Carole Maggio: Facercise".

Yoga Face Twist

seus pés estão divididos em pé direito, pose de guerreiro. Incline-se para a frente e coloque o cotovelo esquerdo do lado de fora da coxa direita. Pressione suas mãos, estabilize seu tronco e afunde na postura.

Levante o ombro direito em direção ao teto e abra o peito. Lentamente torça a cabeça para olhar para o teto, mantendo os ombros no alinhamento correto. Pressione o calcanhar de volta no chão para a estabilidade.

Focalize seu olhar no teto. Inspire e torça os lábios para o teto o máximo que puder. Sinta seu rosto se esticar para a direita. Mantenha por três a cinco contagens.

Libere o toque facial e traga seu olhar de volta ao centro. Mergulhe mais fundo na pose, se puder, e repita o toque facial de duas a três vezes mais.

Relaxe o tronco de volta ao centro, o peito sobre a coxa direita. Lentamente estenda-se para fora da curva para frente e puxe os ombros para cima em direção ao teto para ficar em pose de guerreiro. Solte a pose do guerreiro e vire para o centro. Repita todo o exercício do seu lado esquerdo. Sente-se ou fique em pé confortavelmente com os ombros afastados das orelhas. Coloque a cabeça em alinhamento neutro, voltado para a frente e o queixo paralelo ao chão. Abra os olhos e relaxe o rosto.

Abra a boca e coloque gentilmente o dedo indicador direito no canto da boca, à direita, e o indicador esquerdo no canto da boca. a esquerda.

Estique a boca lentamente com os dedos. Simultaneamente, aperte os dedos com a boca. Sinta a boca e os músculos das bochechas se envolverem. Mantenha por cinco a oito segundos.

Liberte a tensão da sua boca e músculos da bochecha. Inspire e repita o exercício de 10 a 15 vezes.

Dica

Para perder a gordura corporal total para construir um rosto e um corpo mais finos, faça exercícios aeróbicos vários dias por semana. Idealmente, faça pelo menos 30 minutos de exercícios aeróbicos cinco dias por semana.

Advertências

Se algum exercício lhe causar dor, pare imediatamente e evite continuar até que fique sem dor. br>