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Quadriplegic Exercises

", 3, [[Quadriplegia, também conhecida como tertraplegia, refere-se a uma lesão medular acima da primeira vértebra torácica ou pescoço, resultando em paralisia em todos os quatro membros. Além da paralisia dos braços e pernas, o tórax e os músculos abdominais também são prejudicados, resultando em respiração enfraquecida e incapacidade de limpar o tórax e a tosse. O exercício regular é essencial para garantir a circulação do sangue oxigenado nas articulações e nos músculos, além de prevenir o encurtamento muscular e a espasticidade que resultam da sessão prolongada. O exercício físico também melhora a função pulmonar e cardíaca, reduz o colesterol e a pressão alta, e previne coágulos sanguíneos que podem levar a trombose venosa profunda, além de doença coronariana e osteoporose. Fale com seu médico antes de iniciar um programa de exercícios. Exercícios Respiratórios O exercício respiratório é importante para melhorar a função cardíaca e pulmonar e garantir que o sistema respiratório permaneça forte. Aumenta a capacidade e a expansão pulmonar e reduz o risco de complicações respiratórias secundárias, incluindo pneumonia, observa a Rede de Informações sobre Lesão Medular. Comece inspirando profundamente. Mantenha essa respiração por cinco segundos e expire lentamente. Em seguida, respire fundo, absorvendo a quantidade máxima de ar que seus pulmões podem conter e expire o mais rápido possível. Em seguida, respire fundo e segure que respire. Enquanto você continua a respirar, tome mais duas respirações para dentro e, em seguida, expire lentamente. Por fim, respire profundamente e expire enquanto expire em voz alta o máximo e o maior tempo possível. Realize estes exercícios de respiração duas vezes pela manhã e duas vezes à noite para garantir que o sistema respiratório esteja funcionando com a capacidade ideal. Exercícios do joelho para o tórax

Os quadriplégicos correm maior risco de desenvolver rigidez e encurtamento nos músculos. Períodos prolongados de sessão fazem com que esses músculos enfraqueçam e se tornem espásticos. Exercícios de amplitude de movimento são essenciais para manter a circulação de sangue e nutrientes oxigenados nessas articulações e músculos e evitar contrações articulares. Além de manter a integridade de suas articulações, a amplitude de movimento melhora sua postura, ajuda a evitar úlceras de pressão, dor e rigidez e reduz o potencial de lesão. Entre em uma posição sentada com as duas pernas estendidas para frente. Coloque o braço direito sob o joelho direito e coloque a mão esquerda sobre o joelho. Puxe o joelho direito o máximo possível em direção ao peito e segure essa posição por cinco segundos. Retorne sua perna para a posição inicial e faça um conjunto de 10 repetições em cada perna, uma vez ao dia.

Joelho até o Peito

Comece sentado em sua cadeira de rodas ou encostado na cabeceira de sua cama . Coloque a mão esquerda sob o joelho esquerdo e puxe o joelho em direção ao peito. Mantenha essa posição por 10 segundos. Em seguida, coloque o pulso esquerdo e o antebraço do lado de fora do joelho esquerdo e empurre o joelho esquerdo em direção à perna direita. Certifique-se de ser gentil ao executar este movimento. Em seguida, coloque o pulso esquerdo e o antebraço no interior do joelho esquerdo e mova o joelho esquerdo para o lado oposto à sua cama ou cadeira de rodas. Mantenha essa posição por 10 segundos e relaxe. Execute um conjunto de 10 repetições, uma vez por dia em ambas as pernas.

Exercício de rotação das pernas -

Comece por deitado de costas ou deitado de costas. Ambas as pernas devem ser estendidas para frente e relaxadas. Peça ao seu assistente que coloque uma mão na parte superior da coxa direita e a outra mão embaixo da mesma coxa. Em seguida, role lentamente a perna direita de um lado para o outro. No ápice de cada rotação, segure por 10 segundos. Realize um conjunto de 10 repetições, uma vez por dia, para garantir que as articulações, os músculos e os ligamentos não endureçam e contraiam.