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Maneiras de Recuperar a Respiração Fast

Ao empurrar o corpo para se exercitar com mais intensidade, você pode obter mais do seu treino, pois pode ser perigoso quando você tem problemas respiratórios. Asma induzida por exercício é uma condição em que os ataques de asma surgem apenas durante o exercício. Quando você trabalha, seu corpo precisa de mais sangue oxigenado para bombear seus músculos. Isso significa que seus pulmões precisam trabalhar mais para fornecer esse oxigênio. Se você se sentir forçando seu corpo a se esforçar para recuperar o fôlego, aja rapidamente para diminuir o fôlego para evitar um ataque de asma completo.

Inalador de Resgate

Se você Foi diagnosticado com asma induzida por exercício, nunca exercite sem o inalador de resgate à mão. Quando você sofre um ataque, as paredes de suas vias aéreas se contraem, dificultando a entrada de ar nos pulmões. Os medicamentos do seu inalador - corticosteróides - trabalham para aliviar o inchaço das vias respiratórias bronquiais, facilitando a recuperação da respiração. Os inaladores de resgate funcionam tão rapidamente que você deve ser capaz de recuperar o fôlego quase que imediatamente, evitando um ataque grave ou uma asfixia.

Se você está empurrando o corpo com muita força e descobre que sua respiração tornar-se trabalhado e irregular, é hora de desacelerar. Alguns podem cometer o erro de parar completamente, o que deve ser evitado, se possível. Parar os exercícios extenuantes repentinamente pode resultar no acúmulo de sangue nas extremidades, o que pode causar tontura e até desmaio. Se você está tendo problemas para recuperar o fôlego, diminua gradualmente a sua taxa de exercício durante um período de dois a cinco minutos antes de parar e descansar.

Warm, Moist Air

Você pode achar difícil pegar o seu respiração durante o exercício no inverno. Isso ocorre porque o ar do inverno é geralmente mais frio e seco do que o ar do verão. Se você se exercita com a boca aberta, o que é comum quando se trata de encher os pulmões de oxigênio, você puxa o ar seco do inverno para os pulmões, onde pode irritar as vias aéreas já inchadas. Para recuperar o fôlego, dirija-se para dentro, onde o ar está quente e úmido. Se o clima frio for um problema comum, faça exercícios em uma academia ou pista para manter suas vias aéreas irrestritas.

Atenção médica

Se perder a respiração durante o exercício é uma ocorrência comum para você, agende uma consulta com seu médico. Uma vez que a incapacidade de respirar adequadamente é freqüentemente o sinal de asma induzida por exercício, doença pulmonar obstrutiva crônica ou outras condições brônquicas, você deve ser diagnosticado e receber um inalador de resgate. Seu médico também pode prescrever uma medicação diária para asma se você planeja se exercitar diariamente. Embora a medicação não substitua um inalador de resgate, ela pode ajudar a manter as vias aéreas abertas para melhor conforto e consumo de oxigênio.