Dor de Estômago e Pilates

Se você é novo no Pilates, alguns dos exercícios têm o potencial de trabalhar seus músculos abdominais com força suficiente para que eles fiquem tensos. Alguma dor é esperada quando você inicia um novo exercício, mas a dor de estômago durante e depois do Pilates pode significar que você se excedeu em uma das poses e forçou ou rasgou seu músculo abdominal. Os alunos iniciantes de Pilates são melhor atendidos por um professor certificado e competente que pode ajudá-los a reconhecer seu limite e facilitar as posturas mais avançadas.

A dor no estômago representa o principal sintoma de uma tensão no músculo abdominal . Outros sintomas incluem sensibilidade, sensação de calor e inflamação em uma região do músculo abdominal. Em cepas mais graves, a dor será aguda e penetrante e mais intensa quando os músculos abdominais se contraem, como durante o exercício Pilates 100s. Se esses sintomas se aplicarem, o tratamento envolve repouso, gelo e terapia de calor. Evite as aulas de Pilates no total até que a dor tenha diminuído completamente.

Desequilíbrios Musculares na dor de estômago durante os exercícios de Pilates também pode indicar que você tem desequilíbrios musculares entre os músculos do núcleo. Neste caso, músculos diferentes irão fatigar mais cedo do que outros músculos, causar dor e também maior probabilidade de encontrar uma tensão. Isso geralmente acontece em atletas que fazem apenas abdominais, mas não fazem exercícios para trabalhar os outros músculos centrais, como os oblíquos. Pilates trabalha todos os músculos do núcleo em concerto, por isso oferece uma excelente maneira de igualar a força e resistência muscular. Trabalhe no seu próprio ritmo na aula de Pilates e pare o exercício quando sentir dor. A prática regular ajudará os músculos do núcleo a alcançar o equilíbrio.

Dicas Um aquecimento adequado é um componente crucial de qualquer programa de exercícios, e uma aula de Pilates não é exceção. Músculos abdominais quentes são menos propensos a encontrar uma tensão e causar dor de estômago, uma vez que um aquecimento aumenta a temperatura interna, lubrifica os músculos, articulações e tecido conjuntivo e proporciona mais flexibilidade. Uma maneira simples de garantir que você esteja adequadamente aquecido para a aula de Pilates é fazer uma sessão de cardio imediatamente antes da aula.

Advertência

Resista à tentação de "empurrar" a dor se sentir dor em seu estômago durante a realização de exercícios de Pilates. Permita ao seu corpo o tempo necessário para descansar e curar a cepa. Normalmente, as cepas musculares curam dentro de duas semanas. Ignorar a dor pode levar a uma ruptura do músculo do estômago, que em alguns casos exige cirurgia. , , ] ]