Cãibras Musculares e Espasmos de Potássio e Magnésio

Os músculos doloridos são debilitantes e dolorosos. Eles podem ocorrer a qualquer momento durante o exercício ou mesmo quando você está sedentário, mas a dor da cãibra pode durar vários minutos. Depois, a dor do músculo pode dificultar a continuação da participação em uma atividade normalmente. Muitos fatores diferentes podem causar cãibras musculares, mas os níveis de potássio e magnésio não estão entre eles.

De acordo com a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos, a causa exata das cólicas é muitas vezes difícil de identificar. Mas vários fatores de risco diferentes podem aumentar o risco e causar cãibras musculares. Estes incluem altas temperaturas, seu nível de exercício - exercício intenso tem maior probabilidade de causar cãibras - desidratação e a quantidade de minerais em seu corpo.

Visão Tradicional

O potássio em particular tem sido considerado um meio de tratar cãibras musculares; Uma solução comum recomendada para cãibras é comer uma banana rica em potássio. Embora isso possa ser benéfico em alguns casos, não é uma cura para todos. Mas também não é algo que vai aumentar o risco de uma cãibra muscular.

Eletrólitos e cãibras musculares

O potássio e o magnésio são ambos eletrólitos - minerais usados ​​em trocas elétricas em seus nervos e músculos. Sem esses nutrientes, é impossível sobreviver, quanto mais realizar atleticamente. Mas potássio e magnésio não causam ou contribuem para cãibras musculares; na verdade, tê-los em seu corpo reduz o risco de cãibras.

Considerações

O potássio e o magnésio podem ser encontrados em fontes alimentares, mas você também pode querer complementar sua dieta para garantir que eles estejam disponíveis. para os músculos, especialmente quando você está realizando exercícios longos. Considere beber uma bebida esportiva contendo esses e outros minerais. Você também pode tomar suplementos se tiver uma deficiência nutricional, mas obtenha autorização do seu médico antes de começar a usá-los.