Pés planos e dança

O pé chato ocorre quando o arco do pé se achata, permitindo que todo o seu pé toque o chão. Essa condição é comum e geralmente indolor, mas pode afetar sua capacidade de participar de atividades esportivas como a dança. Não há cura para os pés chatos, mas há exercícios que você pode fazer para ajudar seus pés a permanecerem fortes e sem dor quando você dança.

Causas do pé chato

Vários fatores diferentes podem causar pés chatos. Os arcos em seus pés se formam quando os tendões se fortalecem e se contraem; se esses tendões forem danificados por lesão ou doença, o arco cairá e criará um pé chato. Outras causas incluem hereditariedade e anormalidades, como um osso extra no pé. As pessoas que naturalmente têm pés planos terão mais facilidade em adaptar-se às exigências da dança, enquanto aquelas que têm pés chatos induzidos por lesões precisarão de alguns exercícios para os pés para se adaptarem à condição.

Exercícios

Por que você tem os pés chatos, há exercícios para ajudar a fortalecer seus tendões, o que ajudará na orientação, flexão e equilíbrio envolvidos em todos os estilos de dança. Pegue os itens com os dedos dos pés e veja até onde você pode jogá-los. Como alternativa, você pode tentar empilhar itens usando os dedos dos pés. Um exercício de apertar e soltar - apertando o pé como se você estivesse tentando fazer um punho, depois soltá-lo - ajudará a fortalecer os tendões do pé e ajudar os movimentos de dança que exigem pontas dos pés. Você também pode andar na ponta dos pés para ajudar a fortalecer os pés.

Overpronation

A pronação excessiva é uma das complicações mais comuns que resultam dos pés chatos. A pronação excessiva provoca estresse imediato nos tornozelos e deixa os joelhos e os quadris fora de alinhamento. Isso pode colocar mais estresse do que o normal em seu corpo enquanto você está dançando. Como resultado, se você é um dançarino de pés chatos, você precisa estar mais consciente de como você está pisando e como você está colocando o seu peso a cada passo.

Pain

Se você é novo em dançando e com os pés chatos, ou se você está desenvolvendo os pés chatos devido à idade, você pode sentir algum desconforto inicial até que os tendões em seus pés se tornem fortes o suficiente para apoiá-lo durante a dança. Mas se você sentir dor regular e consistente enquanto dança, pode haver um problema subjacente mais sério. Visite o seu médico para determinar o que pode estar causando o excesso de dor e encontrar um tratamento adequado para isso.