Meus pés queimam e bezerros são doloridos quando Walking

Seus pés e músculos da panturrilha tomam uma tremenda quantidade de estresse a cada passo que você dá. Existem 26 ossos, 33 articulações, 112 ligamentos e milhares de nervos, tendões e vasos sanguíneos em seus pés. Por causa de sua complexidade, seus pés são estruturas delicadas, suscetíveis a queimaduras. Seus bezerros também são suscetíveis à dor enquanto você anda.

Fasciite Plantar

De acordo com a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos, mais de 2 milhões de pessoas são tratadas por fascite plantar a cada ano. A fascite plantar ocorre quando a fascia plantar - a faixa espessa de tecido que corre ao longo da parte inferior do pé, do calcanhar até os dedos dos pés - fica irritada e inflamada. Fascite plantar ocorre como resultado do estresse colocado em seus pés. Ter músculos da panturrilha apertados pode piorar essa condição. A fascite plantar pode causar dor ao longo do pé, o que provavelmente aumenta quando você caminha ou participa de outras formas de atividade física. Esta condição pode ser tratada com repouso, gelo, medicamentos antiinflamatórios, fisioterapia, injeções de cortisona, órteses, talas noturnas e cirurgia se todas as medidas conservadoras falharem. Calçados mal-ajustados

Escolhas inadequadas em calçados para caminhar pode levar a queimação em seus pés e dor nas panturrilhas enquanto caminha. Invista em um bom par de tênis para caminhada ou corrida antes de se envolver em uma rotina de exercícios de caminhada. Seus sapatos devem se encaixar bem. Eles devem estar bem no calcanhar e ter um espaço de dedos entre o dedo mais longo e a ponta dos sapatos. Sapatos muito pequenos ou grandes podem deixá-lo mais suscetível a lesões. Seus sapatos devem ter absorção de choque adequada para aliviar o estresse de seus pés e extremidades inferiores. Se você não tiver certeza sobre a adequação de seus calçados para caminhada, leve seus sapatos a um podólogo ou a um profissional de medicina esportiva para uma avaliação.

Superfície Andar

As superfícies que você escolhe para andar podem desempenhar um papel na dor ou queima em seus pés e músculos da panturrilha. Superfícies que são duras absorvem menos choques enquanto você corre - como pavimento ou superfícies de cimento. Para tirar um pouco do impacto de seus pés e músculos da panturrilha, considere andar em uma esteira ou uma superfície mais macia, como a pista da escola local. Você também pode andar na grama ou trilhas. Tenha cuidado com superfícies irregulares que podem causar a você tropeçar ou torcer o pé eo tornozelo.

Uso excessivo

O uso excessivo também pode levar a queimação nos pés e dores nas panturrilhas durante a caminhada. Quando você começar um novo programa de exercícios a pé, evite completar muito cedo demais. Comece devagar e trabalhe o seu caminho até o seu ritmo desejado. A maioria das autoridades de saúde recomenda que você participe de pelo menos 30 minutos de atividade física cinco dias por semana. Quando você andar, permita-se um dia para recuperar se você está dolorido ou sentir dor depois. Certifique-se de alongar os músculos da panturrilha, do pé e do tornozelo antes de caminhar. O alongamento pode ajudar a relaxar os músculos, articulações, tendões e ligamentos, deixando-os menos suscetíveis a ferimentos.