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Dicas de Fitness Depois de uma Substituição do Quadril

Manter-se em forma depois de passar por uma substituição do quadril é particularmente importante, pois o excesso de peso e o sedentarismo contribuem para mais dor e dificultam a recuperação e a manutenção da amplitude de movimento após a cirurgia. Embora você possa não ser capaz de se envolver em todas as atividades que realizou antes da sua substituição do quadril, assim que seu médico permitir, há muitas maneiras de melhorar seu nível de condicionamento com segurança.

Exercício aeróbico

Exercício aeróbico Aumenta a frequência cardíaca e ajuda-o a manter-se em forma queimando calorias e a envolver os seus músculos. Depois de uma substituição do quadril, certas atividades aeróbicas, como aeróbica de alto impacto, corrida ou esportes que exigem muito salto, colocam muito estresse na articulação, levando a dor e lesão. Exercícios de baixo impacto, como caminhar, andar de bicicleta e nadar, ajudam a obter os exercícios cardiovasculares que seu corpo precisa para manter a forma e a saúde sem exercer pressão excessiva sobre o quadril. tecido muscular para ajudar você a ficar em forma e magra. Exercícios que fortalecem seus quadris, coxas e músculos centrais são particularmente importantes após a cirurgia de substituição do quadril. Usar bandas de resistência ao mover a perna para o lado e para frente e para trás ajuda a fortalecer os flexores do quadril. Trabalhar com pesos, máquinas, bandas ou realizar outros exercícios de fortalecimento para os outros músculos do corpo contribui para um corpo em forma, aumentando a massa muscular, que queima calorias para ajudar a cortar o excesso de gordura.

Alongamento

alongamento melhora sua flexibilidade e amplitude de movimento. Embora o alongamento de todos os principais grupos musculares do seu corpo seja importante, é particularmente importante prestar atenção aos músculos do quadril após uma substituição do quadril. Muitas pessoas que se submetem à cirurgia de artroplastia de quadril sofrem de bursite do quadril, uma condição que causa inchaço e dor dos sacos de fluido ao redor da articulação do quadril. Alongamento após o seu aquecimento e esfriar quando se engajar em exercício aeróbico impede que seus músculos apertar após o exercício, o que pode levar a dor no quadril. Considerações sobre o assunto Fale com seu médico antes de se exercitar depois de ter uma cirurgia de substituição do quadril. A maioria dos pacientes inicia exercícios de fortalecimento leve e amplitude de movimento ainda no hospital, mas fazer muito rápido pode levar a lesões graves. Esteja atento à sua condição durante o exercício. Embora seja importante manter um peso saudável após a cirurgia, você não deve se exercitar ao ponto da dor. Sempre use sapatos acolchoados que sustentem seus arcos ao caminhar ou se envolver em outros exercícios de baixo impacto para absorver o choque e tirar a pressão do quadril.