Dor no quadril do agachamento

Sua área do quadril contém numerosos ossos, músculos e nervos - todos os quais são suscetíveis a lesões durante o exercício. A dor nos quadris pode afetar fortemente suas atividades diárias, fazer mais exercícios ou apenas caminhar em um processo desconfortável. Isso torna importante entender o que causa dor no quadril relacionada ao agachamento e como ele pode ser tratado e prevenido. Contacte o seu médico se a dor no quadril continua.

Sintomas

A dor no quadril relacionada com agachamento pode variar de pessoa para pessoa, variando de uma dor surda a dor grave e debilitante. Pode também ser acompanhado por uma variedade de sintomas, incluindo inchaço, sensibilidade, calor da pele, nódoas negras e vermelhidão. As articulações dos quadris podem parecer rígidas e tensas, fazendo com que movimentos simples como sentar-se sejam difíceis. Você também pode notar problemas com a estabilidade e perda de mobilidade.

Causas

Dor no quadril de fazer agachamentos pode ocorrer por vários motivos. O uso excessivo dos músculos pode causar estresse na cartilagem, músculos, tendões, ligamentos e ossos na área do quadril, resultando em dor. Trauma contuso na área, como queda ao fazer agachamentos, também pode ferir a área do quadril, causando dor e até fraturas ou luxações no quadril. Você também pode torcer ou esticar os músculos e ligamentos em seus quadris se você agachar com força ou de repente mudar de direção. Além disso, a tendinite pode causar sensibilidade e dor nas articulações do quadril.

Tratamentos

Para tratar a dor no quadril, descanse imediatamente a área para evitar lesões adicionais. Aplique uma compressa fria na área dolorida durante os primeiros um ou dois dias para ajudar a contrair os vasos sangüíneos e reduzir a dor. Envolva sua área de quadril com uma bandagem médica elástica para tratar qualquer dor e inchaço. Tome ibuprofeno ou paracetamol para controlar os sintomas. Se você suspeitar de uma fratura ou tendinite, é importante procurar atendimento médico. Um médico pode precisar reparar esses tipos de lesões cirurgicamente.

Prevenção

Para evitar a dor no quadril ao fazer agachamentos, aqueça-se antes de se exercitar. Isso ajudará a elevar a temperatura de seus músculos, ajudando-os a se tornarem mais fortes, mais flexíveis e menos suscetíveis a lesões. Além disso, refresque-se após o exercício, permitindo que a freqüência cardíaca e os músculos voltem gradualmente ao normal. Isso ajudará a reduzir a quantidade de ácido lático na corrente sanguínea e nos músculos, o que pode contribuir para a dor nos quadris.