Que impacto a fadiga muscular tem na força máxima?

A fadiga muscular é uma capacidade reduzida de realizar uma ação física. Fadiga provoca um declínio no desempenho e uma diminuição na sua capacidade de exercer força. A força máxima é a maior força que você pode exercer em uma única contração. Quando os músculos começam a fatigar, a força máxima diminui. O músculo pode continuar a se contrair, mas não no nível mais alto possível.

Fisiologia Muscular

A contração muscular normal envolve uma variedade de processos fisiológicos. Substâncias químicas chamadas neurotransmissores viajam entre o cérebro e os músculos. Minerais como cálcio e sódio são usados ​​para sinalizar através das membranas celulares, e a atividade elétrica resulta em contrações do músculo. Seus músculos devem ser capazes de responder a esses estímulos químicos e elétricos. Qualquer ruptura desses processos pode resultar em fadiga muscular.

Ácido láctico

A fadiga muscular. Quando você se exercita, seu corpo quebra o açúcar para produzir energia. Se você se exercita vigorosamente, pode não conseguir obter oxigênio suficiente e o ácido lático se acumula nos músculos. Teorias mais antigas de fadiga muscular sustentavam que o ácido láctico acumulava-se nos músculos, fazendo-os doer e queimar, aumentando assim a fadiga. Na realidade, os músculos se contraem mais eficientemente quando o ácido lático se acumula, de acordo com o Dr. Gabe Mirkin, ex-maratonista e autor certificado em medicina esportiva.

Fatores para Fadiga Muscular

relatório publicado no "Journal of Physiology" em 2008, fadiga muscular provavelmente resulta de uma variedade de causas agindo em concerto. Entre os possíveis fatores apontados neste artigo, destacam-se alterações no fluxo sanguíneo para o músculo, oxigenação do músculo, alteração da atividade elétrica no músculo, alterações eletrolíticas, idade dos participantes do estudo, gênero dos participantes do estudo e acúmulo de massa muscular. subprodutos metabólicos.

Quando seus músculos fatigam, sua força máxima diminui. Um estudo publicado na edição de janeiro de 2011 de “Medicina Esportiva, Artroscopia, Reabilitação, Terapia e Tecnologia” descobriu que a fadiga muscular nos músculos do ombro resultou em uma diminuição de 17% na força máxima. Os pesquisadores também descobriram que a quantidade total de trabalho que os participantes do estudo puderam realizar diminuiu em 42% durante o último terço do processo de teste.

Mais Pesquisa

Em outro estudo publicado em novembro de 2010, “European Journal of Neuroscience ”, pesquisadores avaliaram a força e a destreza em adultos saudáveis. Os participantes do estudo foram solicitados a segurar e levantar um objeto repetidamente. Após uma aderência máxima sustentada que produziu fadiga muscular, a força máxima de preensão diminuiu em 60% e a força geral de preensão oscilou durante o processo de aderência e elevação.