A corrida de longa distância queima muscular?

Quando você corre, você alimenta seus músculos queimando calorias na forma de carboidratos complexos. Seus músculos são análogos ao motor de um carro e as calorias que você consome são análogas à gasolina usada para abastecer o motor do carro. É importante ter em mente que, em seu corpo, os músculos são o motor e não o combustível. O músculo não é combustível. Um bom lugar para começar a entender que o tecido muscular não será usado como combustível. combustível quando em execução é o clássico do Dr. Tim Noakes, "Lore of Running". Noakes observa que certos fatores que contribuem quando você corre, como intensidade, duração, nível de condicionamento, suprimentos de carboidratos antes e durante sua corrida e tipo de combustível ingerido durante a corrida ajudam seu corpo a determinar se queima gordura, carboidrato ou proteína para alimentar seus músculos. De acordo com Noakes, o treinamento submáximo ou de corrida à distância na verdade aumenta e fortalece suas mitocôndrias ou fibras musculares. Suas fibras musculares não serão queimadas,

Muscle Fiber Damage

Uma das razões pelas quais você pode pensar que seu corpo está queimando o músculo é a dor que você experimenta depois de uma corrida longa e difícil. Um artigo sobre dor muscular de início tardio (DOMS), publicado na revista Sports Fitness Advisor, observou que essa dor muscular é causada pela ruptura real do tecido muscular resultante do esforço duro de execução. Biópsias musculares tiradas de corredores de maratonas mostraram que as membranas celulares de mitocôndrias do músculo realmente se romperam durante o longo prazo, resultando em dor muscular pós-corrida. A dor é a resposta inflamatória do seu músculo ao dano no nível celular. Mesmo considerando este dano, o músculo em si não foi utilizado como combustível para o seu longo prazo.

Necessidades de Combustível Extremo

A única vez que pode haver uma necessidade do seu corpo se voltar para os seus próprios músculos como combustível está nos estágios finais da corrida de resistência extrema. Suzanne Girard Eberle, uma nutricionista registrada, afirma que, quando os estoques de glicogênio ou carboidrato se esgotam, seu corpo se transforma na única fonte de combustível que resta - proteínas de aminoácidos nos músculos esqueléticos - e os transforma em glicose como combustível. Encha o seu tanque de combustível

Para evitar que o seu corpo precise queimar proteínas de aminoácidos como combustível, consuma muitos carboidratos complexos, especialmente se estiver treinando para uma maratona ou uma ultramaratona. Tomar essa ação não só ajudará a reduzir os danos às fibras musculares, mas também reduzirá a dor muscular pós-operada.