O que causa o aperto muscular?

Seus músculos fornecem força e estrutura ao seu corpo, o que permite que você faça praticamente todos os movimentos ao longo do dia, desde dirigir até o trabalho e cozinhar. No entanto, essas ações básicas podem rapidamente tornar-se mais difíceis e dolorosas quando envolvem um músculo tenso e dolorido. Quando isso ocorre em um músculo, existem várias explicações possíveis.

Postura Ruim

A má postura é uma causa comum de músculos tensos. Seu corpo é feito para ficar alinhado de uma maneira específica, com a coluna reta e relaxada, sustentada pelos músculos do corpo. No entanto, quando você afunda as costas, inclina os ombros para a frente ou afasta o pescoço, altera o alinhamento do corpo. Esta postura inadequada pode causar estresse em determinados músculos, especialmente nos músculos do pescoço, ombros e parte inferior das costas, resultando em músculos tensos.

Técnica de exercícios incorreta

Técnicas de exercícios incorretos também podem ser o culpado por trás dos músculos tensos . Assim como com sua postura, os movimentos do exercício dependem de um alinhamento específico para colocar resistência nos músculos alvos. No entanto, a forma incorreta pode colocar resistência nos músculos que podem não estar preparados para o nível de intensidade do treino, resultando em aperto ou lesão. Por exemplo, ao usar uma esteira, a postura correta é manter as mãos ao seu lado ou levemente nos trilhos de suporte e a cabeça relaxada e virada para a frente. Quando você usa uma postura inadequada em uma esteira, como se inclinar sobre os corrimãos ou olhar para baixo, você exerce pressão sobre os músculos do pescoço, ombro e costas, resultando em tensão.

Overuse

Uso excessivo também pode contribuir para músculos tensos. Quando você se exercita intensamente ou participa de atividades físicas em que seus músculos estão realizando repetidamente o mesmo movimento, o tecido muscular pode causar pequenos ferimentos ou lágrimas. Seus músculos respondem a esta lesão apertando-se como uma proteção contra novas lesões. Stress

Embora o estresse é mais uma doença relacionada à emoção, os efeitos do estresse podem criar respostas físicas no corpo. O estresse ativa o sistema reflexo inconsciente do seu corpo. Este sistema é projetado para causar automaticamente a contração muscular em momentos de perigo, como quando você toca em algo quente e automaticamente empurra a mão para trás. No entanto, o estresse é constante, fazendo com que os músculos se contraiam em uma base mais consistente ao longo do tempo. Essas contrações constantes levam a músculos tensos, especialmente no pescoço, ombros e costas.