Ruptura da Parede Abdominal de Running

Corredores dedicados geralmente se machucam em algum momento de suas vidas, seja algo menor que um músculo puxado ou sério como um ligamento rompido. Ocasionalmente, os corredores sofrerão uma lesão nos músculos da parede abdominal, também conhecida como hérnia. De acordo com a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos, os corredores mais freqüentemente sofrem com o que é referido como pubalgia atlética, ou hérnia esportiva.

Causas

As hérnias esportivas ocorrem mais freqüentemente em esportes onde você planta um pé e torque corpo em qualquer direção particular; no entanto, hérnias de esportes também podem ocorrer em corredores gradualmente por longos períodos de tempo. O tecido mole no abdômen inferior começa a se rasgar ou se romper ligeiramente. As "hérnias inguinais" tradicionais geralmente ocorrem quando você tenta levantar algo muito pesado e criar uma grande lágrima na parede intestinal. A principal diferença entre uma hérnia inguinal e uma hérnia de esportes é que os intestinos empurram contra a abertura com uma hérnia inguinal.

Sintomas

Você geralmente sentirá dor imediata na área da lesão abdominal após sofrer a lesão. Essa dor pode diminuir com o descanso e vários dias de vida sedentária, mas ao retornar à sua rotina regular de exercícios, a dor provavelmente voltará. O que torna as hérnias de esportes tão difíceis de detectar é que elas não produzem uma protuberância, ao contrário de uma hérnia inguinal. Torcer ou movimentos bruscos, como correr ou mudar de direção podem causar a piora da dor.

Tratamento

Se você sentir que pode ter uma hérnia causada por corrida, marque uma consulta com seu médico da atenção primária imediatamente . Mais de 90% das hérnias esportivas não precisam de cirurgia, de acordo com a AAOS. Congelar a área nos primeiros sete a 10 dias pode ajudar a reduzir a dor e a inflamação. O seu médico também pode recomendar tomar medicamentos anti-inflamatórios não-esteróides como o ibuprofeno também. Fisioterapia projetada para construir o músculo de apoio ao longo da parede abdominal quase certamente será necessária por quatro a seis semanas.

Prevenção

hérnias de esportes muitas vezes ocorrem devido a uma fraqueza nos músculos do núcleo. Exercitar seus músculos do núcleo para aumentar a força e a estabilidade é a maneira mais eficaz de evitar que uma lágrima ocorra. Treinamento baseado em pliometria usando bolas medicinais ou apenas o seu peso corporal são excelentes e seguras maneiras de construir músculos do núcleo. Reviravoltas na esfera da medicina, extensões na parte inferior das costas e exercícios oblíquos são movimentos eficazes para aumentar a força do núcleo.