Você deve embrulhar seu quadríceps puxado quando você está jogando tênis?

Se você puxou seu quadríceps - o grande grupo muscular que corre ao longo da frente de sua coxa - seu médico pode ter prescrito embalagem de compressão como parte de seu tratamento. Depois de um período de descanso para permitir que a lesão cicatrize, é provável que você aproveite para continuar a jogar tênis, mas seu músculo puxado anteriormente faz com que você seja candidato a uma lesão. Lesões desse tipo variam em termos de sua gravidade e requisitos de tratamento, portanto, siga as recomendações do seu médico em relação ao envolvimento do local da lesão ao voltar para a quadra.

Quadríceps travados

Lesões do quadríceps ocorrem freqüentemente em esportes que envolvem partidas e paradas rápidas, e puxões musculares - também conhecidos como cepas ou lágrimas - estão entre as lesões quad mais comuns. Se você fez o seu quadrilátero, provavelmente seu médico perguntará como ocorreu a lesão e realizará um exame físico para verificar a sensibilidade ou hematomas. Uma vez que seu médico determine se sua lesão é leve, moderada ou grave, ela irá aconselhá-lo a respeito do tratamento e do prognóstico. As cepas de grau 1 são relativamente leves e tendem a cicatrizar em duas a três semanas. As cepas de grau 2 envolvem mais danos às fibras musculares e podem levar de uma a duas semanas para cicatrizar. As cepas de grau 3 envolvem ruptura significativa do tecido muscular e podem levar meses para cicatrizar completamente.

De acordo com um artigo publicado no "Current Reviews in Musculoskeletal Medicine" em outubro de 2010, há pouco base científica para protocolos de tratamento padrão de tensão muscular, incluindo compressão. No entanto, o tratamento típico de um quadríceps puxado inclui o envolvimento da compressão, que se acredita reduzir o sangramento interno e prevenir o inchaço adicional. Para conseguir isso, seu médico pode sugerir que você envolva seu quadril ferido com uma bandagem de compressão elástica no primeiro estágio da reabilitação. Embrulhar o quadril coloca uma leve pressão no tecido ao redor de sua lesão, o que pode melhorar o fluxo sanguíneo. A bandagem também fornece suporte e serve como um lembrete útil de que você deve ir com calma enquanto aguarda a cicatrização do tecido danificado.

Reabilitação

A Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos enfatiza a importância de esperar até o músculo Cura antes de retornar ao seu regime de treinamento. É improvável que seu médico limpe seu retorno ao tênis antes que seu inchaço desapareça e você possa se exercitar sem dor. Planeje um retorno lento e gradual aos seus níveis de treinamento anteriores. Quando a dor inicial diminuir, comece com exercícios de alongamento quádruplos suaves e progrida para exercícios destinados a reconstruir a força. Uma vez que a flexibilidade e a força do seu quadra lesionada sejam iguais às do seu outro quad, o seu médico irá provavelmente assinar o seu regresso ao tribunal. Nesse ponto, o envolvimento de compressão pode não ser mais necessário, mas você deve discutir o assunto com seu médico.

Considerações

Uma vez que ocorre uma tensão muscular do quadríceps, o músculo é particularmente vulnerável a uma nova lesão. A Associação de Tênis dos Estados Unidos observa que um aquecimento ativo envolvendo alongamento dinâmico - como lunges - parece ser benéfico para prevenir lesões relacionadas ao tênis. Se o seu médico aconselhar você a envolver seu quadril quando jogar tênis, evite envolver a bandagem com muita força, o que pode cortar o fluxo sanguíneo e remover prontamente a bandagem se sentir algum formigamento ou dormência ou se a pele ao redor ficar azul ou sente frio.