Eu tenho uma dor de estômago ao levantar pesos

Normalmente, uma dor de estômago não é motivo de alarme. Mesmo durante o exercício, é provável que seja resultado de comida ou do seu nível de esforço físico. O horário das refeições, a quantidade de comida que você ingere e a intensidade do seu exercício podem levar a desconforto estomacal para algumas pessoas. Mas a dor aguda ou acentuada durante o levantamento de pesos pode ser uma indicação de algo mais sério. Alguns hábitos alimentares às vezes podem levar a dores de estômago ao levantar pesos. Um estudo realizado pelo Departamento de Nutrição Humana no Centro de Pesquisa de Saúde, Aptidão Física e Esportes no Japão mostrou que o exercício pode levar ao que é conhecido como náusea induzida por exercício. Comer muito pouco ou muito perto de uma sessão de exercícios teve o maior impacto na ocorrência de náuseas, por isso a quantidade de comida que você está comendo e quando você está comendo pode estar contribuindo para o seu desconforto. Um pequeno lanche pelo menos 60 minutos antes do treino pode ser a resposta.

Intensidade

A intensidade do seu treino pode estar desempenhando um papel no desconforto do seu estômago. O estudo do Departamento de Nutrição Humana demonstrou que exercícios de alta intensidade são mais propensos a levar a náuseas induzidas por exercícios durante um treino do que de baixa intensidade. Acelerar a intensidade durante uma sessão de levantamento pode ajudar a aliviar ou prevenir uma dor de estômago.

Strain

A dor de barriga que você está sentindo também pode ser uma indicação de uma tensão muscular. Levantar pesos pode fazer com que seu músculo abdominal se estenda além de sua capacidade normal. Mesmo quando você não está trabalhando no núcleo do seu corpo, é provável que você esteja usando seu abs para levantar o peso. Especialmente quando o peso é pesado, a força criada durante o movimento pode esticar ou até rasgar o músculo abdominal. Essa dor pode ser semelhante a uma dor de estômago. Dar um descanso ao seu treino deve ajudar a curar a tensão. Assim que você puder mover o tronco sem sentir dor, provavelmente é seguro retornar às suas atividades regulares.

Hérnia

Se o desconforto do seu estômago emanar dentro da região abdominal inferior, pode ser uma indicação de hérnia. A hérnia ocorre quando parte do intestino se projeta para fora de uma lágrima ao longo da parede abdominal inferior. O levantamento pesado pode causar isso. Hérnias menores podem não necessitar de tratamento, mas geralmente requerem cirurgia. Converse com seu médico sobre o problema.