Bunda, dor nas pernas e músculos

Boa dor aumenta. Dor ruim inibe. Contar a diferença entre essas dores vem com a experiência, e ser capaz de minimizar consistentemente a dor inibidora é um objetivo que vale a pena. Os atletas que treinam especificamente para a força da parte inferior do corpo crescem intimamente com o quadríceps dolorido, isquiotibiais e músculos glúteos. No entanto, essa dor muscular nem sempre é causada pelo exercício, e atletas e não-atletas devem estar cientes de outros possíveis fatores.

Exercício

A força muscular melhora somente após um período de estresse muscular, descanso e super-compensação. Ou seja, os músculos devem sofrer lesões, como pequenas rupturas musculares, para catalisar reações químicas que impulsionam a formação de novas fibras musculares, de acordo com a Space Research. Quando você se exercita com força, seus músculos doem e queimam, e podem fazê-lo não apenas durante a sua atividade, mas possivelmente por dias depois, devido a um fenômeno chamado dor muscular de início retardado, ou DOMS. Enquanto esta dor diminuir após dois ou três dias, é "boa". Caso contrário, você provavelmente tem uma lesão.

Ferimentos

Lesões perna e bumbum ocorrem quando você aplica muita força com recuperação muito pouco. Sobrecarregar a parte inferior do corpo com distância, peso ou velocidade sem períodos de descanso suficientes acaba por sair à culatra. Nos corredores, os quadríceps, isquiotibiais e glúteos poderosos podem sobrecarregar os músculos e tendões menores, criando desequilíbrios e tensões nos tecidos moles. Músculos da panturrilha, canelas ou tendinite no joelho podem resultar, de acordo com o Sports Injury Bulletin. Os levantadores de peso podem ferir os glúteos e coxas ao tentarem pesar demais. Futebol, futebol e jogadores de hóquei no gelo podem sofrer lesões por impacto, incluindo hematomas musculares, contusões e lágrimas.

Doença

A doença pode inundar o tecido muscular com compostos inflamatórios que produzem dor, e como qualquer pessoa que tenha influenza sabe, Essas dores musculares podem ser debilitantes. De acordo com o National Institutes for Health, febre alta, abscessos musculares, desequilíbrio de potássio ou sódio, malária, doença de Lyme e fibromialgia podem induzir dores musculares. Dor e fadiga sintomática da fibromialgia costumava ser inadequadamente compreendida e muitas vezes foi descartada, mas a fibromialgia está ganhando aceitação como um distúrbio muscular legítimo, de acordo com a National Fibromyalgia Association. Circulação

Problemas circulatórios podem inibir o sangue de alcançar seus músculos das pernas e bumbum e causam dor. Sintomas leves de circulação inadequada incluem alfinetes e agulhas, ou a sensação de seus músculos adormecendo. Sem circulação restaurada, essas sensações podem se transformar em dormência muscular e perda de controle. A American Diabetes Association recomenda exercícios regulares para manter a circulação sanguínea forte em todas as suas pernas; sem ela, os diabéticos correm os riscos não só da dor, mas também da possível amputação das pernas e dos pés.

Massagem

A massagem melhora a circulação. Também relaxa e alivia os músculos doloridos. No entanto, a massagem inadequadamente áspera pode ser prejudicial. Massoterapeutas treinados conhecem diferentes técnicas, como e onde aplicar pressão e com que finalidade. Eles avaliam sua saúde muscular e prontamente ajustam a força. Em contraste, massagens excessivamente agressivas podem criar mais dores musculares do que antes.