Por que é importante usar bons calçados para caminhada?

Usar sapatos adequados para caminhada é um elemento fundamental para manter a técnica correta da marcha, além de evitar lesões. Sapatos são ferramentas. Sem as ferramentas corretas, é provável que você se machuque, tornando-se mais propenso a sofrer lesões ainda mais graves no futuro. Escolher o sapato certo para o seu tipo de pé pode ser um conceito básico para alguns, mas os caminhantes geralmente ignoram esse passo simples e, como resultado, sofrem lesões evitáveis.

Sapatos e seu corpo

A biomecânica se refere a as forças internas e externas do corpo humano e a maneira como essas forças afetam o corpo humano. Isso significa que cada movimento que o seu pé faz no ato de caminhar afeta outras partes do seu corpo. Se seus sapatos não fornecerem o suporte necessário para os arcos e os calcanhares, eles impedirão a amplitude de movimento essencial no pé. Quando seus pés não são capazes de funcionar adequadamente, outras partes do corpo precisam compensar demais. Quando seu corpo overcompensates, é comum sofrer de dor nos calcanhares, tornozelos, joelhos, quadris e parte inferior das costas. A dor nessas articulações pode levar à fraqueza e lesões posteriores.

Sapatos e Resistência

Estar confortável enquanto você caminha afeta sua distância, velocidade e resistência. Continuar sua rotina de caminhada depende muito dos benefícios que você ganha; ninguém quer andar a qualquer distância, velocidade ou quantidade de tempo enquanto você está desconfortável ou com dor. Você precisa encontrar um sapato que se adapte ao seu pé individual. Se você tem os sapatos corretos, você pode preservar um horário de caminhada saudável e sem lesões.

Os sapatos certos -

Encontrar os sapatos certos é surpreendentemente fácil. A maioria das lojas de calçados oferece uma análise gratuita dos pés por funcionários que são treinados para aconselhá-lo sobre o melhor tipo de sapato para você. Outra opção para determinar qual sapato é mais adequado para você é ter um podólogo ou um especialista em medicina esportiva avaliar seu tipo de pé e as necessidades específicas de sapatos para o seu tipo de pé. Geralmente, esses profissionais avaliar seus pés, determinando as necessidades para o seu apoio de arco e calcanhar. Pagar para o calçado adequado pode ser caro. Você pode pagar mais por um sapato personalizado para seu tipo de pé específico, mas o preço que você paga não se compara ao custo que você teria que desembolsar por lesões. Comprar os sapatos corretos afeta a maneira pela qual todo o seu corpo é capaz de funcionar sem lesões desnecessárias ou dor; portanto, pagar um preço mais alto pelos sapatos é um investimento valioso na saúde geral e no desempenho de seu corpo.

Substituindo seus sapatos

Substituir seus sapatos regularmente é importante para evitar lesões e dor . De acordo com a Academia Americana de Medicina Física e Reabilitação, você deve substituir seus sapatos a cada 350 a 400 milhas, ou a cada seis meses. A sola intermédia é a parte da sola do sapato entre o fundo do sapato e a parte superior do sapato. A utilidade da entressola pode diminuir devido a intempéries, excesso de peso e terreno. , , ] ]