Tingly Sentindo Ao Fazer Pull-Ups

Pull-ups são realizados para fortalecer os músculos das costas e do braço. No entanto, desequilíbrios excessivos ou de força muscular podem resultar no impacto dos nervos e vasos sanguíneos, causando formigamento e dormência. O tratamento inclui repouso, alongamento e cirurgia para casos graves. Consulte o seu médico se os sintomas se agravarem ou persistirem.

Pull-Ups

As flexibilizações começam em uma posição suspensa de um bar. Suas mãos devem estar segurando a barra com as palmas voltadas para você. Se as palmas das mãos estiverem voltadas para você, isso é chamado de queixo para cima e não para puxar para cima. Para se levantar, contraia os músculos do braço e das costas, como o latissimus dorsi, dobrando os cotovelos e estendendo o ombro até o queixo acima da barra. Pull-ups usar a resistência do seu peso corporal para fortalecer os músculos do braço e parte superior das costas.

Síndrome do Desfiladeiro Torácico

A síndrome do desfiladeiro torácico ocorre quando os nervos e vasos sanguíneos, incluindo a artéria subclávia entre sua clavícula e primeira costela se torna comprimida ou impingida. Músculos tensos como um músculo trapézio apertado ou movimentos repetitivos de flexões podem causar ou agravar a síndrome do desfiladeiro torácico. Quando os nervos ou vasos sangüíneos são comprimidos, você pode sentir dor, fraqueza muscular e dormência ou formigamento, que podem irradiar do pescoço até o dedo mínimo. Os fatores de risco incluem má postura, desequilíbrios de força muscular e músculos tensos.

O nervo ulnar se origina de debaixo da clavícula e se estende até a sua mão. Embora o nervo ulnar possa se tornar comprimido em qualquer parte do seu braço, ele é comumente atingido ou comprimido em seu cotovelo na área chamada “osso engraçado”, de acordo com a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos. A flexão repetitiva do cotovelo e a preensão da barra, por exemplo, podem inflamar e comprimir o nervo ulnar no cotovelo ou na mão, respectivamente. Os sintomas incluem dor no cotovelo e dormência e formigamento no seu braço e no seu anel e dedos pequenos.

Outras Causas

Os músculos tensos podem apertar os nervos e vasos sanguíneos que os atravessam, causando um formigamento temporário. sensação. Outras condições que podem causar formigamento em seu ombro, braço ou mão incluem síndrome do impacto do ombro, síndrome do túnel do carpo e hérnia de disco cervical. A síndrome do impacto do ombro ocorre quando os tendões e outras estruturas são comprimidos abaixo da clavícula - chamado espaço subacromial. A condição é agravada com movimentos aéreos, como pull-ups. A síndrome do túnel do carpo é a compressão do nervo mediano no pulso, que pode ser causada ou agravada pela pressão na barra durante os exercícios de flexão.

Tratamento e Prevenção

Descanse e evite movimentos ou posições dolorosas. Tome medicamentos anti-inflamatórios como o ibuprofeno para reduzir a inflamação em torno de nervos, músculos ou articulações. Seu médico pode recomendar a imobilização com tala ou fisioterapia e fisioterapia ou cirurgia, dependendo do tipo de lesão e da gravidade dos sintomas. Para evitar formigueiros ou lesões adicionais e corrigir desequilíbrios de força muscular, alongue-se regularmente, progrida lentamente com os exercícios de força da parte superior do corpo e evite curvar-se e má postura.